會買這本書是因為有固定跑步習慣（大概一禮拜三次、每次平均六分速跑五公里的），持續大約一兩年後膝蓋會隱隱作痛，想說要調整跑步姿勢就買了這本書。參考書中的跑法後的優點是膝蓋與腳底承受的壓力少很多，且呼吸比較順暢不容易喘；缺點是跑步時腳踝很容易痠，強度高一點的時候大腿與屁股隔天會痠痛。
書裡主要介紹「姿勢跑法」，作者參考跑得快的動物，發現牠們後腳都是呈現S形，因為這樣能保持彈性，也同時具有爆發力。
節錄書中對於跑步姿勢的重點：
1. 關鍵跑步姿勢（pose)
姿勢對了跑步才有效。
2. 輪子（wheel)
身體軸心始終在支撐點正上方，拉起腳踝時直接從地面往臀部拉起，兩腳動作會像輪子一樣（個人認為有點像踩腳踏車的感覺）。
3. S形姿勢（S-like Stance)
膝蓋微彎，身體像被壓縮的彈簧充滿彈性位能。
4. 支撐轉換（change of support)
跑步時身體跟著兩腳重心轉換。
5. 垂直動作（vertical action)
肩膀、臀部、腳踝保持在同一直線上，姿勢跑法身體會稍微前傾，這個直線會向前傾斜；落地時用前腳掌著地，盡量減短支撐時間。
6. 免費動力（gratuitous forces)
使用重力、伸縮力、慣性等等不需要身體產生能量就能運用的力。
推薦有跑步習慣的人看這本書，有需要的話可以tag我，可以把裡面的優秀跑步技術規則拍照傳上來。
