由於想要增進柔軟度而買了這本書。內容很豐富，算是手把手的告訴你如何正確的伸展。
在第1章中，作者提到伸展是把注意力放在正在伸展的肌肉上，要持續且放鬆的做。同時也強調正確的伸展應該是不會痛的，理論上就算沒熱身也不應該會因為伸展而受傷。會因為伸展而受傷往往都是過度勉強自己造成的，所以伸展的重點是在於用感覺做伸展，而不是去要求伸展的程度。
而在第2章中則完整的介紹了全身各部位的伸展。操作的教學文字相當仔細，而且都有示意圖讓讀者可以模仿操作，會感受到伸展的部位也都會標明清楚，不會有有看沒有懂的問題。只要照表操課即可感受到肌肉的伸展。
在3、4和5章中，作者提供了相當多的應用情境範本，讓不同的讀者可以在各類情況下隨時伸展。不管是老人小孩，剛起床或準備入睡，或者從事各類運動都可以有所依歸。
自己實際操作起來的確是相當舒服，在伸展的當下可以感受到自己與肌肉的互動，學習感受自己的身體。對於想開始伸展的人來說應該是相當不錯的入門書。
