220212：
👉 為了解決什麼問題而讀 :
雖然並不覺得自己看完這本書就可以克服手機癮，但還是忍不住購買閱讀。
👉 目錄與重點整理 :
https://waltercc.com/read-save-phone-brain/
👉 我的應用(目標與行動)
- 掌握自己一天拿起手機幾次、畫了多少時間在上面。**220209 walter : 可以**
- 推播通知全都關掉。**220209 walter : 可以**
🧩工作場合裡
- 進行需要專注力的工作時，不將手機放在手邊。 **220209 walter : 暫時無法**
- 決定何時察看手機資訊。 **220209 walter : 暫時無法**
🧩與人會面時
- 與朋友見面時，將手機關成震動，並將心思放在朋友上。**220209 walter : 可以**
🧩睡覺時
- 睡前一小時關掉手機、平板、電子書。 **220209 walter : 暫時無法**
- 手機不要放在臥室。 **220209 walter : 暫時無法**
- 如果要放在臥室，切成靜音模式。**220209 walter : 可以**
- 睡前不要點開工作相關的郵件或訊息。**220209 walter : 可以**
🧩運動與腦
- 任何運動對腦部都有益處，即使散步也有驚人效果。**220209 walter : 可以**
- 想要降低壓力並提高專注力，每周需運動三次各45分鐘，盡可能運動到流汗會喘的程度。**220209 walter : 可以**
