看這類心理學的書籍，可以幫助更加理解過去的自己與行為，釐清情緒的來源，這樣一些不佳的行為跟習慣才比較可能有所改變，當你理解一切也有因的時候，也可以更加的包容他人。書中有不少句子可以在你不安或感覺沮喪情緒上來時給你一些力量，讓自己釋懷一些，也有一些可以協助他人度過低潮的方法說詞，內容不多，大概一兩個小時就可以看完，是一本很容易閱讀的小品。
例如第一章：努力帶來成長，過度努力只會是災難，幾個副標為：
你並非不夠好，而是對自己不夠好。
放過自己不等於放縱自己
你給自己的壓力是否大過於實力？
強迫積極思考，最易引起負能量。
摘要幾個段落給大家參考；
所有人都在做力能所及的事，所以理解現在尚未達成的事，就是如今還做不到的事，是很重要的。心累是身體的自我保護機制，停止責備自己，要先接受自身的極限，才能更有擴大的可能。
遭受打擊的時候，別急著振作，傷痕的復原需要耐心。自己的感受不過是對遭受衝擊的正常反應而已，想要從衝擊恢復，首要目標是建立「總會有辦法」的這種感覺，也別為了沒辦法的事情責備自己。
人遭受打擊出現的特徵就是喪失自信心，但所謂自信，並不是先建立後再去面對事情，而是對自己的良好感受，相信自己有辦法的良好感受。
高目標只是為難自己，並非成就自己。遭受打擊時，要先降低事務的難度。
