市面上有許多分享抗壓方法的書籍，其中我十分推薦《抗壓韌性》，此書提出掌握抗壓韌性所需的七大技能：擺脫負面情緒的惡性循環、馴服無用的「思維制約犬」、發揮自我優勢、建立心靈後盾、常懷感恩之心、從痛苦中汲取智慧。
當最壞的狀況出現時，我常會陷落在情緒裡，作者久世浩司提出四種解決負面情緒的方法：運動、呼吸、音樂和寫作，平時我使用的方式是音樂和寫作，這兩種方法必須等到下班後才能實踐，所以我的情緒往往壓抑過久，有時間處理時我也會「選擇性遺忘」或是逃避問題。
最近我實行呼吸法，衝突發生、情緒發作時，我會先停止發言，只聽對方說話，等到離開對方的視線範圍後，我會回到座位上閉上眼睛，告訴自己深呼吸、吐氣，在每個呼吸間在心裡默想「體面、從容、優雅」(不建議對自己說「不要生氣」、「冷靜」，我這麼對自己說的時候，反而更想發脾氣)
分享此書的呼吸法為
1.舒服地坐在椅子上，放鬆脖子和肩膀
2.挺直後背
3.閉上眼睛，專注在呼吸上
4.吐氣時感受將壓力釋放
5.吸氣時想像吸收新能量
可以嘗試幾個循環，便能解除突如其來的焦慮和憤怒喔！
〈馴服無用的「思維制約犬」〉是本書最有趣的章節，人們之所以會再三犯錯，在於思維並未有改變，思維制約公式為「體驗」、「思維」(我改稱為「感受」)、反應，舉例來說當我被老闆責備(體驗)，我會感到沮喪、憤怒(思維)，接著我會想「那我乾脆以後都不要……」(反應)，若是我沒有改變自己負面想法，那麼我會不斷在這個思維裡「輪迴」。
可是當我改變自己的思維，那麼我的生活便會有所不同；改變思維制約也有三大策略：驅逐、接納、訓練，首先當我面對老闆的責備時，先傾聽他的想法，不再放大自己的感受(驅逐)，離開老闆身邊或其辦公室，就事論事，專心想著如何解決問題(接受)，事情處理到一個段落時，再回頭反思這一段過程，是否學習到什麼或感受到什麼(訓練)。
《抗壓韌性》一書內容不多，但是能學習將其方法運用在生活與工作中，定會幫助自己面對更多不舒服、不自在的事物，若是嘗試過諸多方法，還是沒辦法解決自己的情緒，當然不要勉強自己接受不合情、不合理的事情，要能平衡社會期待與價值，且勇敢做自己本就不容易，堅持自己的原則，創造自己的價值，才能顯得自己更「珍貴」。
