從學生時期就是會賴床到最後一分鐘，然後早餐也來不及買的趕去上學，接下來一整天不是肚子餓就是出門時太匆忙忘東忘西，出了社會後也維持著這種狀態。光是趕上學或著是趕上班就像是打仗，花費了不少的精神，明明還沒開始上班卻有產生極大的情緒波動。面對隔壁悠閒而有條理的同學或同事，心裡很是羨慕，也默默地嘗試幾次提早起床，一開始可用意志力勉強遵守，但只要遭遇一次失敗或意外後，就前功盡棄了，努力了幾次都以失敗告終，最後只好告訴自己可能不適合早起。
(.)看完這本書，才發現自己一直以來都犯了兩個錯誤：
1.提早起床是為了自己，而非為了生產力。市面上有許多成功學的書，總是一直提倡早起的好處，像是成功人士都會提早一小時起床閱讀或者是運動，讓人不禁想效仿成功人士的做法。但殊不知自己光是提早五分鐘起床都很困難了，更遑論提早一小時起來閱讀或運動。
2.要能提早一小時起床，就必須先有高品質及足量的睡眠。也就是說，如果你想提早一小時起床，你可能要在前一晚提早一小時睡覺或者增加自己睡眠的品質。
(.)晨間活動的重要性
1.作者認為，早晨的時光相當於一日的縮影，如果有個愉快舒適的早晨，可以增加自己生活的掌握感。
2.提早起床本來就是件會消耗意志力的行為，最好的方式是養成習慣，所以培養一套屬於自己的晨間習慣有助於維持提早起床的行為。
3.剛睡醒的大腦有很大的心智空間，我們可以讓這空間被他人或工作填滿，也可以把這空間留給自己，完成對自己重要的事情。
4.晨間習慣是因人而異的，書中列了64名成功人士的晨間習慣，但作者及許多成功人士認為，晨間習慣的模式是很難複製的，只有多加嘗試，才能找到最適合自己的模式。
(.)晨間活動的幾個常見類型
1.冥想或禱告
2.運動或練習技能
3.喝咖啡或早餐
4.閱讀或寫作
5.與家人共度
6.使用手機或查看電子信箱
晨間活動可以不只一種，像是先喝完咖啡再冥想，主要是提早起床後使我們預先做好準備，迎接新的一天的活動。
作者雖然認為晨間活動沒有好壞，只有適合自己與否，但還是提醒我們盡量避免一早盡量使用手機或者是查看電子信箱。晨間活動是為了讓我們做好面對一天的準備，避免淪為一直處理緊急事件的狀態，如果我們先以查看電子信箱作為開始，很容易使我們的心智空間收到外界影響。
(.)如果晨間習慣即將被打亂
1.如果遇見不可避免的意外，請務必好好處理排除，盡力確保今日一天的心情不會受到太大的影響。
2.盡可能守住一兩件重要的晨間習慣，維持自己的掌握感—可以先列出晨間活動的先後順序，先完成最重要的晨間活動，或者是縮短活動的時間。
3.如果設定的晨間習慣一直失敗，可能需要重新調整、改變或刪除某些活動
(.)有小孩的父母該如何設定晨間活動
1.盡量比孩子早起：當你可以保有自己的獨處時間，預先做好面對混亂的準備，陪伴孩子的品質會更高。
2.坦然接受生活的不可預測及妥協：不同年齡的孩子會有不同需求，像是接送上學或是生病看醫生，你所安排的晨間活動需視孩子的需求而變動。
3.記住，這只是暫時的：新生兒時期總會結束，只能正向提醒自己好好體驗這段生活。
