增肌減脂：4+2R代謝飲食法 BY 貳團 季阡

去年因為發胖了5公斤，出現了減重的想法，意外看到有人分享4+2R飲食控制，買了王醫師的書先閱讀觀念，再開始實做。
書中提到：乳清蛋白可以增肌，而大豆蛋白可以減脂，要擁有健康的身體增肌減脂都不能少。飲食控制是一輩子的事情，才實做兩個月我的效果算顯著，但真正困難的是繼續維持下去。