第一次讀這本書的時候是自己偶然逛書店看到的，那個時候對心理學相關的書籍很有興趣(因為被討厭的勇氣那時候超級紅)，自己也正處於常感到心情低落的情形，想要找書瞭解看看自己是不是所謂的憂鬱症。就在隨意挑選書的同時，書背上的心情小測驗，竟然全部命中我常有的心情，包刮「容易有罪惡感」、「覺得自己做不好事情」等等，這實在太令我震驚，之後我在書店大略讀一下，並馬上買回家。
我個人很喜歡心理問題第二則–容易受到罪惡感與良心的苛責，我常常會有莫名而來的羞恥心，對自己非能力所及的事情抱有罪惡感，或是有些話一說出口就後悔(但自己已經考慮用詞很久很久了)書中的建議是坦然的面對羞恥心
還有在第81頁中所提到的「以為自己不努力，別人就不會喜歡你」這真的太貼切啦!!只要有一次自己設下高標準且成功的經驗，就會持續用高標準掩飾低自尊，然而這種模式到最後，自己心裡就只會剩下一個想法:我根本不值得被愛，這也很符合我很怕自己「沒事做在耍廢」，因為很怕自己「不夠」，然而就越來越深陷「一直努力，卻仍然覺得自己不夠好」的輪迴當中。而書中給的重要課題就是「降低標準」，我必須讓自己知道，就算自己並不完美，大部分人也還是會喜歡你的，且因為你的放鬆，與人的交流就更加的熱絡自然，最後轉變為一個良性循環!!我覺得這點有點困難，自己還在一步一步的慢慢嘗試中，這個過程我也覺得自己和之前相比壓力少了許多，真的非常棒!!!
