2021-11-02
降膽固醇醫生教你這樣吃 BY 貳團 家得@Ryan
最近一次的健康檢查，多項數值已拉警報，不禁覺得自己老了，身體已不如前，這其中一項膽固醇，再高一點可能要吃藥控制。故至圖書館時，想起自己檢查結果，手便不由自主的拿起這些書來翻閱，最後乾脆借回家。 吃最最最重要的，就是四低一高，低卡低鹽低油低糖和高纖。當然還要搭配運動。對降膽固醇的食...
2021-08-27
吃對鹽，救你命：焦慮、過胖、不孕、甲狀腺腫大、高血壓、糖尿病、腎臟疾病等竟是鹽吃太少！ BY 壹團 Leon
美國營養學權威James J. Dinicolantonio博士根據超過500份醫學論文與數據，重新定義-“鹽”真正的危險性不是吃太多，而是刻意少吃。 日、法、韓是冠心病致死率最低，卻也是採高鹽飲食的國家。鹽一直是人體必需成份，長年以來被誤會是心血管疾病成因之一，而清淡飲食...
2021-07-20
不該被殺掉的微生物：濫用抗生素如何加速現代瘟疫的蔓延 BY 貳團 c a r o l i n e *
Missing Microbes 經過一年半的疫情，閱讀這本書特別有感。 作者現任紐約大學朗格尼醫學中心醫學教授、微生物學教授，紐約大學人類微生物組計畫負責人。透過本書企圖傳達了一個強烈的信息，影響健康的因素可能不是只有基因遺傳，人類微生物群系的代際傳承可能也扮演了關鍵角色。 抗...
2021-04-30
賀爾蒙調理聖經：哈佛醫師的全方位賀爾蒙療癒法，西方醫學╳漢方草藥，告別老化、肥胖、憂鬱，有效平衡身心 BY 貳團 Ann Wang
講解女性不同賀爾蒙會如何影響身體，一開始會有小問卷可知道自己的狀態，同時可以參考裡面不同情況對自己的作息飲食做調整，看完後會更了解自己的身體運作
2021-03-01
大危雞：抗生素如何造就現代畜牧工廠，改變全球飲食方式？ BY 壹團 家寧
畜牧業大量使用抗生素的結果，讓牧場內的細菌充滿了各種抗藥性，美國有極大量生產的抗生素不是給人使用，而是用在雞豬牛等牲畜上，嚴重的是這些抗生素跟人類使用在醫療上的抗生素有極高的相似性，換句話說牲畜所衍生出的抗藥性可以完全影響人類，這也導致全球有許多案例在接受治療前就已經對各種抗生素...
2020-08-03
超神奇！腦內物質工作術：7種人人都有的效率潛能，幫你即效提升工作力 BY 壹團 阿志
腦內物質工作術-樺澤紫苑 人的大腦有將近50種腦內物質，每個物質對人體心裡身理有不同的做用，當物質失衡時也會有不同的影響，譬如大家知道的憂鬱症、恐慌症、帕金氏症等；此書敘述比較重要的七種物質並且負擔重要的任務；多巴胺、去甲腎上腺素、腎上腺素、血清素、褪黑激素、乙酼膽鹼、腦內啡。這...
2020-06-29
吃對鹽，救你命：焦慮、過胖、不孕、甲狀腺腫大、高血壓、糖尿病、腎臟疾病等竟是鹽吃太少！ BY 壹團 Xing
以前聽醫生說過，鹽會讓血壓上升，提高中風與心臟病發的風險。但是這本書卻指出，日本、法國、南韓這三個國家全世界冠狀動脈心臟病死亡率最低，都盛行高鹽飲食。被認為有利心臟強健的地中海飲食，也蘊含大量鹽分。 本書主張鹽分攝取量問身體最適當。身體要你吃多少，就吃多少，不用刻意限制鹽分攝取。...
2020-02-23
圖解生化學 BY 壹團 yi
介紹生物化學的基本知識，將蛋白質、醣類、核酸、脂質等在遺傳、荷爾蒙、代謝等作用有系統性的重點提要勾勒出科普的輪廓，最後加入代謝和遺傳疾病以及分子生物和生命科學等基因治療等健康領域的相關知識，是一本容易吸收生化知識的書。
2019-03-17
超神奇！腦內物質工作術：7種人人都有的效率潛能，幫你即效提升工作力 BY 壹團 Luke
書中介紹了人腦中常見的七種分泌物質，以及如何借用其特性來提昇工作及生活的層次，七種物質分別是： 1.多巴胺： 幸福物質，主要透過完成目標時而產生；因此設定難易度適中的目標並帶有巧思去獎勵自己，即可不斷的分泌多巴胺，可以提昇記憶力、學習力以及心裡的幸福感。 2.去甲腎上腺素： 戰或...
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