書中介紹了人腦中常見的七種分泌物質，以及如何借用其特性來提昇工作及生活的層次，七種物質分別是：
1.多巴胺：
幸福物質，主要透過完成目標時而產生；因此設定難易度適中的目標並帶有巧思去獎勵自己，即可不斷的分泌多巴胺，可以提昇記憶力、學習力以及心裡的幸福感。
2.去甲腎上腺素：
戰或逃賀爾蒙，因恐懼或不安而分泌，可以提高注意力、專注力、覺醒度，透過設定期限來提昇工作效率。
3.腎上腺素：
勝負物質，因興奮或憤怒而分泌，可瞬間提高身體機能，但過多會形成壓力，必須多休息來關閉。
4.血清素：
療癒物質，早晨曬太陽可大量分泌，也可透過運動獲得，可緩和不安，壓制憂鬱，甚至在別本書有聽過血清素濃度高時可提高意志力來完成困難及複雜的工作，因此早上到中午是工作讀書的黃金時期。
5.褪黑激素：
睡眠物質，可產生睡意，恢復身體青春，失眠問題主要就是褪黑激素的分泌不正常；睡前待在暗室及少於手機、電腦，睡時盡量全黑及早晨曬太陽都可以幫助正常分泌。
6.乙醯膽鹼：可藉由動手開始執行而慢慢產生幹勁的物質，並且可以產生靈感，提昇記憶力跟創造力。下午至晚上會分泌，適合處理需要創意的工作，反之上午則適合處理邏輯及精密計算的工作。抽煙會阻礙其分泌。
7.腦內啡：療癒物質，可消除精神壓力、提昇記憶力、想像力、注意力，甚至幫助進入心流狀態；運動、做愛、吃辣、泡熱水澡及心懷感謝都可以促進分泌。
我個人最常用就是乙醯膽鹼的工作術，只要先用意志力強迫自己堅持執行五分鐘，後面就會產生源源不絕的動力，用來執行整理房間、看書等會因為懶惰而不想去做的事情非常好用。
另外掌握大腦特性在中午前盡量處理較困難的工作也是一個提昇產值的方法，因為各種分泌物質都證明了這段時間是大腦的黃金時間。
