我的書櫃爆炸了: 5 社會科學-520教育-528各種教育-真正的快樂處方：瑞典國民書！腦科學實證的健康生活提案

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2022-09-30

運動腦運動所帶來的脈搏與心跳提升有助於腦機能的提升，並且調整心情。每週運動兩次可以相對削減壓力及不安，對於憂鬱症的減緩也有幫助。作者認為人身為生物，運動就是最有效維持並提高身體機能的良藥。

運動帶給人的好處多多，現代人的生活模式被迫捨近求遠，生活更方便、更輕鬆、更舒適，卻苦惱於日增的心理疾患與體能喪失。來運動吧！

220121： 👉 為了解決什麼問題而讀 : 壓力的功用和副作用我非常清楚，也實際用身體和大腦體會過了，這次被書名吸引住，希望閱讀後真的能找到「快樂處方箋」。 👉 重述資訊-費曼技巧 : 💡快樂處方箋想要看到效果，最好每週運動「三次」，每次「四十五分鐘」，或至少「三十分鐘...

就是運動，尤其是有氧運動，它可以讓我們抗壓性變強，可以讓注意力集中，可以防止大腦的老化，可以使你快樂.... 以上這些都是老生常談了，但什麼運動方式才能達到效果？需要持續運動多久？運動量多大？實際上影響了什麼？本書可以為你一一解惑作者為瑞典醫學專家，他先讓讀者瞭解大腦內神經運作...

本書主要在探討運動如何影響大腦。運動不只是幫助身體機能更健康，對大腦的巨大影響力也遠超過我們的想像。任何形式、無論幾歲開始運動，都能幫助大腦都會變得更強壯。內文摘錄醫學之父希波克拉底的話：『如果你心情不好，就去散個步。如果你還是沒開心起來，那就再走一次。』追求速度的現代社會常...

真正的快樂處方 https://overture-serenato.blogspot.com/2021/04/blog-post.html 1. 《真正的快樂處方》在說什麼？本書的作者Anders Hansen是瑞典的精神醫學專家、瑞典的國民醫師以及演講者，發表過2000篇以上...

如果把人類歷史濃縮成一天24小時來看，以往一直是狩獵時代，最後20分鐘才進入農業社會時代，最後20秒才進入工業化社會，而我們現在所處的數位化世代更只是最後一秒鐘的瞬間。在狩獵時代，人類的生存方式是每天為了尋找食物、尋找住所、躲避危險隨時在移動，而人類祖先的基因中便是為了生存而有大...

原本就覺得運動有益健康，而且運動完精神及心情會很好透過本書作者從大腦科學及心理學的角度更能佐證以下是覺得較特別的內容 1. 有氧vs重訓: 一般人會認為重訓更能燃燒熱量及訓練肌肉，是比較有效率的運動方式，但若以緩解壓力，持續的有氧運動是比重訓更有效果。 2.有許多心理問題及憂...

🧠如果說2018年比爾蓋茲大力推薦的暢銷書《真確》，作者同為瑞典人的漢斯．羅斯林，破解了人們對於「世界進步數據」的迷思，那在這本書裡，安德斯．韓森以龐大的醫學研究為基礎，試圖破解人們對於「大腦健康科學」的迷思。圖文心得 https://readingoutpost.com/t...