我的書櫃爆炸了: 1 哲學-170心理學-176心理學各論-為什麼我們總是在逃避？：全美最受歡迎心理學家的14堂自我療癒課

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2024-07-31

離職休息一段日子後我以為我會更專注去做我想做的事情，結果我沒有好好利用時間，覺得很逃避去實現自己的目標。剛好看到書櫃上買了很久卻沒看的這本書。書中有提到十種消極且無用的心理防衛機制，其中我最有感的事【鴕鳥心態的本質：壓抑與否認】長期壓抑自已的情緒自己的需求，到最後就是會開始否定自...

書名看起來很像時間管理，實際上在談我們眾多情緒形成的原因。有些情緒可能是來自嬰幼兒時期養育者的影響，有些可能來自防禦、分裂或移情等心理機制。例如你我可能都曾遇過莫名發脾氣的情況，「莫名」只是因為我們不知道情緒形成的原因，其實這些情緒都其來有自，這本書目的就是引導你去找出背後形成原...

一直以來，我總認為自己是勇往向前的人，壓根不會聯想到逃避這回事。直到有天突然驚覺使我受挫的事件或感受，是如此相似、且一再發生，就算相信自己能安然度過，但每一次的煎熬，都彷彿前所未有的巨浪吞沒我、使人窒息。「別期望自己能戰勝或擺脫這些令人痛苦的感受。你並不是要成為一個更開明的大好...

作者解釋「逃避」是一種心理防衛機制；一開始就設計了一組問題希望讀者確定自己的問題。在第二章是篇幅最長的內容詳述十種情緒或是作者說的「心理防衛機制」每一章的解說之後都附帶一個很生活、很具體可以想很久的練習題所以一開始作者就建議邊讀邊寫筆記好好思考自己想處理的問題確認自己的狀況。最後...

透過閱讀這本書，覺察到自己擁有的問題。就我自己來看，我身上很多的問題、缺點內心都知道，只是因為逃避承認的羞恥感而武裝自己。作者提到的方法之一是冥想，透過冥想可以以第三人稱去觀察自己的情緒，感受自己的身體。雖然現階段還沒有辦法完全改善，但我會嘗試著去運用書中的辦法改進。每個人活在世...

因為工作關係在海外打拼，所在的城市曾經實施軟封城，那段時間恐慌、恐懼、孤獨、憤怒的情緒交雜湧現，每日都在情緒低落中度過。這段時間因在家獨處的時間變很多，也有更多機會與腦海中的自我對話，並且開始深思生活中的一切，包括人際關係、工作與鄉愁、獨處時的興趣，找事情打發時間。也因此開始對於...

🙋你有沒有過這種經驗？摯愛的親人因病離世，你說服自己，這對彼此都是一種解脫。但當你觀看一部家庭電影時，忍不住抽泣，才發現傷痛從未遠去。 😢到底是什麼原因，讓我們總是習慣逃避和壓抑？ ✍️閱讀心得 https://readingoutpost.com/why-do-i-do-t...