我的書櫃爆炸了

滿有趣的書，可以檢視自己屬於哪種類型，以及各活動最合適的作息時間，或許可以調整看看

連假覺得沒做什麼事，一下就過去了，Blue Monday每週都在上演 ，書中提到賴床的最佳時間，周末放假最好不要睡到10點，打亂一天的安排。而要睡多久，幾點上床，可以用起床時間回推470分鐘(5個睡眠週期90x5+20分鐘培養睡意)，安排自己就寢，希望能改善睡不飽的問題。

看了才知道原來生理時鐘因人而異，從前在長輩的觀念影響下，總覺得早睡早起才是正確養生的生理時鐘，原來那只是其中一種型態，不同類型的人應該按照自己的生理時鐘型態過生活才能如魚得水。作者分成四種型態：海豚、獅子、熊、狼，傳統日出而作日落而息屬於熊型，佔據大多數，根據書中的說法，作息型態...

被這本書的書名吸引，讀完發現這算是本作息指引，書中將人分成「海豚、獅、熊、狼」四種類型，並建議你在運動、接種疫苗、收Email、睡覺等的最佳時機。就我個人來說，跟自己的生活習慣大約有8成左右是符合的，目前也在嘗試調整其他20%的時間，看看能不能感受到變化

作者有自己設計問題，幫助你判斷自己是哪類的人，我自己看了四大類型說明就大概知道自己應該是50%的熊型，但心裡偷偷期待是獅型，那感覺比較威啊！不過果然還是熊型的XD畢竟我雖然很能早起，但真的需要八小時以上的睡眠～生理時鐘不能改變，但我們可以改變自己的作息跟做任何事情的時機，很推薦大...