生理時鐘決定一切！：找到你的作息型態，健康、工作、人際，所有難題迎刃而解 BY 壹團 品豪 Nash

連假覺得沒做什麼事，一下就過去了，Blue Monday每週都在上演 ，書中提到賴床的最佳時間，周末放假最好不要睡到10點，打亂一天的安排。而要睡多久，幾點上床，可以用起床時間回推470分鐘(5個睡眠週期90x5+20分鐘培養睡意)，安排自己就寢，希望能改善睡不飽的問題。