我的書櫃爆炸了

深蹲是項隨處可做的運動，這本從一般的深蹲到變化版深蹲都有圖片及文字說明介紹，一般健身書大都以動作居多，這本還有章節介紹練習計畫跟訓練目標，菜鳥健身者我覺得非常實用。

一般的健身書大多都是只有動作的分解動作圖，這本還有訓練課表及QR CODE的教學影片，可以編排屬於自己的課表。關於深蹲動作也有詳細的分析，如果一般深蹲做膩， 也有相關動作的教學，是本很棒的健身教學書~

感謝群友介紹，因為隨著年紀增長，覺得身體越來越重。希望藉由這本書，慢慢養成自己運動的習慣。主要是健康方面。裡面圖示超清楚。可以跟著慢慢做。每天每天都接觸一些，每次10分鐘。持續最重要。裡面也有一些讓肌肉休息的建議方法。很實用的一本書。

斷斷續續接觸健身一年多，直到買了這本書才開始使用徒手深蹲搭配自由重量器材，覺得自己全身的肌肉都比之前有力很多，真的是一個很不錯的運動。 本書搭配大量的圖片，一步一步拆解各種深蹲方式的步驟，作者也很細心的指出各種新手容易犯的錯誤，也有搭配線上教學影片，掃描書上的QR CODE 就可...

這是一本沒有光碟, 但有文字照片與圖解, 非常仔細的描述深蹲運動牽引的各部位肌群, 簡單淺白但專業的敘述深蹲正確的流程與錯誤的動作, 也有列各種運動課表可以參考著練習 一如健美女大生先前在網路發文的細心紮實, 這是一個基本功很重視的健身書, 對一開始沒有頭緒只想要減脂的人有蠻大幫...