2022-10-30
最高休息法：經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息 BY 壹團 Janet Yeh
用簡單流暢的故事與實驗佐證來說明正念冥想的七種方式。 每個方式都有連結的故事配合解說外，書的開頭還貼心的附有七種方式的簡單實行說明，很適合忘掉的時候快速翻閱。 特別喜歡把心靈的雜念比喻為：「心靈是個會有雜念來來去去的月台」。不要把自己和雜念劃上等號，心不過是「想法」來了又去的「場...
2022-09-02
最高休息法：經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息 BY 貳團 蔡伯瑋
1.這本書在講什麼 跟有點誇大的書名不同,書的內容以虛構微小說方式,淺顯易懂說明休息以及冥想的好處 跟以往我們認為不同,大腦即使是在什麼都不做的情況下仍然不能停機休息,大腦有所謂的預設模式網路(DMN，Default Mode-Network)也就是大腦的暗能量，佔大腦所消耗能量...
2022-03-31
最高休息法：經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息 BY 貳團 邱柏翔
最近很多書籍都有關於正念Mindfulnesss的概念，於是就買了這本以敘述一個人在生活上遇到的種種困難來一步一步帶出正念的各種想法以及實踐，這本書敘述淺顯易懂且篇幅不長，很適合想要一窺正念是什麼概念的第一本書。
2021-12-30
最高休息法【CD實踐書】腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源CD」：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣消除大腦的疲勞！ BY 貳團 QUEENA
現代人一直追求累積豐富知識、提高自我能力、賺很多錢等所謂的成長方法，但最為人所忽視的，便是『休息的方法』。但人要成長，休息是不可或缺的，但我們面對休息的方法卻太過隨便。書中提供簡單易學如出外曬太陽、泡個舒服的熱水澡、正念冥想等方法，藉由提供某種訊號，讓大腦進入休息模式、培養可消除...
2021-09-30
最高休息法：經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息 BY 貳團 詠軒
適合想入門冥想的人閱讀的一本書 本書前面整理了七個冥想休息方式 搭配簡單的圖示說明幫助大家練習。 本書中後段講了一個單純的小故事， 敘述主角小夏透過嘗試冥想之後， 使自己身體放鬆、睡眠品質改善、專注力提升 能保持憐憫的慈悲心看待人事物 以往的思想視野更開闊了。 小夏透過冥想的幫助...
2021-09-12
最高休息法：經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息 BY 壹團 馨箬
一本以微小說方式介紹正念（Mindfulness)，包含科學上的研究與實證以及如何實踐。 曾經覺得腦袋能夠一心多用是件很棒的事情，但在不知不覺中，要專心的處理一件事情越來越困難，思緒往往一下子就飄走，甚至到了要睡覺的時候，腦袋中還是不斷地想著待辦事項有哪些，就算假日休息再久，但卻...
2021-04-06
最高休息法【CD實踐書】腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源CD」：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣消除大腦的疲勞！ BY 貳團 Walter蕭竣中
210406： 💡 我們常常惦記已結束的事情、煩惱著根本還沒發生的事情，總之就是心不在焉。 👉 [為了解決什麼問題，才想讀這本書] 年紀越大，煩惱越多，尤其是身處在生活、工作、健康…等等，種種面向都達到壓力最大的場景下，學會「正念」並持之以恆的運用它，大概是少數有用的解法之一...
2020-07-04
最高休息法：經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息 BY 貳團 亞莉 Alexandra
最高休息法 久賀谷亮 疲勞及壓力都來自於過去與未來。惦記著已結束的事情、煩惱著將發生的情況，若是長期持續下去，心就會越來越疲累。使用微小說的形式，介紹「正念」的精神，釋放壓力、達到真正的休息。
2020-06-23
最高休息法【CD實踐書】腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源CD」：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣消除大腦的疲勞！ BY 壹團 阿志
最高休息法-久谷正亮 關於正念的書籍市面上有很多相關的書籍，作者透過自己開業『正念』的診所，以教導他人如何正確的正念，以及正念時應有的心態來教導給各位，不批判的心態以旁觀者的角度去看當下的自己，身體的感受心裡的變化來穩定自己的身心，當局者迷；所以更需要透過正念的方式來旁觀自身的變...
2020-05-26
最高休息法：經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息 BY 貳團 Runa Li
我是看了團友好評推薦下而接觸此書。本書描述著比單純冥想還要更積極的「正念休息法」。冥想只是正念休息法中的一個環節，當中更有許多如何透過積極作為來讓大腦休息的方法。 本書是由腦科學研究者所寫，但卻巧妙地結合短篇故事描述正念休息法的效果與做法，閱讀起來很有趣，並非純然的科學保健書籍，...
2020-04-30
最高休息法：經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息 BY 壹團 THE ONE
現代人很多都被手機等3C產品挾持，我就是一例，晚上精神好，白天上班就像遊魂。好奇之下，買了這本書教你怎麼休息。裡面強調「正念」，它的意思，不是正向思考，而是：不作任何評斷，主動的將注意力集中在當下的經驗上。 書上引用許多大腦功能的研究，但我覺得那些研究的名詞太複雜，可以簡單略過，...
2020-02-21
最高休息法：經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息 BY 貳團 Vincent Ryan Lai
群友推薦的書。利用說故事的方式說明正念思考與腦部放鬆的實作方法。作者主張一般的休息，睡眠，或者休假出去玩不是現代人最需要的，這原因是大腦有預設模式網路 (default mode network) 這樣持續消耗能量的動作。因此，作者推薦給現代人的是讓大腦放鬆，同時保有正念，接受自...
2020-01-26
最高休息法【CD實踐書】腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源CD」：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣消除大腦的疲勞！ BY 貳團 律佑
最高休息法就是講解正念冥想的一本書。這本書介紹到只要你甚麼 都不做，大腦還在運轉。因為大腦有所謂的預設模式網路(DMN)，持 續去消耗腦中的能量。這本書就教你如何抑制DMN，就是正念冥想。 然而正念冥想並非跟任何宗教扯上關係，而是自己自發性的練習， 同時也可以提升專注力，擁有自制...
2019-11-30
最高休息法【CD實踐書】腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源CD」：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣消除大腦的疲勞！ BY 壹團 序.雯
當腦袋覺得超載時，實行個十分鐘的正念呼吸法，將注意力放在呼吸上，呼吸是意識的錨，讓被雜念波浪帶走的意識回到呼吸，專注在呼吸，大腦不充滿雜念後，瞬間覺得清爽許多。
2019-10-28
最高休息法：經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息 BY 壹團 雨萱
這本書的形式和被討厭的勇氣有點類似，都是藉由一名陷在苦痛中的年輕人，遇到一名智者，以對話討論帶出主題「正念」。 作者為日本人，畢業於耶魯大學醫學院的精神醫學系，書中主角小夏在與智者（其實就是作者的分身）的討論對話中改變生活、心態，甚至影響周遭的人。一切都是靠著正念讓大腦好好休息，...
2019-09-22
最高休息法：經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息 BY 貳團 家家Joyce
這是我從群組中認識的一本書，依稀記得我剛進入群時有好多人分享此本書的心得，但因書太熱門在圖書館總是借不到，直到現在才預約成功。 謝謝群友讓我有機會認識及閱讀此書。 這本書是以科學的方式有條理解釋何謂正念，也將常用的正念方式用步驟寫在前頁。另外透過作者虛構的小故事，更讓人理解為什麼...
2019-09-09
最高休息法：經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息 BY 壹團 廖子蔚Abel
【本書適合】 所有人 (強烈建議閱讀的一本書) 【本書主旨】 作者久賀谷亮在本書一開始就摘要了故事裡提到的 ，並藉由一段故事，把正念、冥想與大腦科學的學理、意義與應用方式寫出來。 【我的個人心得】 非常感謝朋友跟我交換了這本書看，我看到一半就決定要自己買一本回家，因為實在是非常實...
2019-08-22
最高休息法：經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息 BY 貳團 YiChin
這是我接觸正念靜心的第一本書，對初學者非常友善的入門課程。一開始就整理七個靜心方法，再用虛擬人物的故事帶入，情景式的以大量對話勾勒正念的理論與應用，這種模式讓我想起「被討厭的勇氣」，習慣這種敘事手法的人可能接受度較高。 整本書內容不多，方法也很簡單，讓你闔上書就能執行了！感受呼吸...
2019-08-20
最高休息法【CD實踐書】腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源CD」：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣消除大腦的疲勞！ BY 貳團 忠賀
「明明什麼事都沒做，為什麼還是這麼累？」就是這個問題打動了我去閱讀這本書。 其實整本書就只有一個目的—推廣正念。內容想當的簡單而且容易操作，靜態行，動態亦可。實行正念幾乎不會遇到任何阻礙，可以非常簡單的執行。 身為一個專業低頭族的我，確實帶來很大幫助，我可以說已經很久沒有好好靜下...
2019-07-30
最高休息法【CD實踐書】腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源CD」：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣消除大腦的疲勞！ BY 貳團 王志文
心得： 【問題意識】如何在身體及工作的沈重負擔下，適時放下重擔？ 【知識介紹】 1.不拘形式：正念不用依循固定形式，不限時間長短，不限坐姿或躺姿，不限靜態或動態，不用有一定要怎麼樣才是最好的想法。 2.非為消除雜念：正念不是為了消除雜念的修行，而是在雜念的亂流中，透過呼吸這個意識...
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