群友推薦的書。利用說故事的方式說明正念思考與腦部放鬆的實作方法。作者主張一般的休息，睡眠，或者休假出去玩不是現代人最需要的，這原因是大腦有預設模式網路 (default mode network) 這樣持續消耗能量的動作。因此，作者推薦給現代人的是讓大腦放鬆，同時保有正念，接受自己的情感，活在當下，這是我第一次接觸這方面的知識，所以覺得蠻新鮮的。
書中列出了一些簡單的方式讓初次入門的讀者也可以按步操作，例如簡見自己的呼吸，身體的感受，平日行走動作時感受自己的身體，保持初心，從感受食物開始等等。我目前的實踐還處於基本的調節，注意自己的呼吸這段，還很難說是否一定有效果。我知道許多群友都有更深入的體會了，不知道可不可以分享給大家實踐正念後的心得。
