心得：
【問題意識】如何在身體及工作的沈重負擔下，適時放下重擔？
【知識介紹】
1.不拘形式：正念不用依循固定形式，不限時間長短，不限坐姿或躺姿，不限靜態或動態，不用有一定要怎麼樣才是最好的想法。
2.非為消除雜念：正念不是為了消除雜念的修行，而是在雜念的亂流中，透過呼吸這個意識的錨，不被雜念帶走
3.拉開痛苦：正念，專注於眼前那一步的能力，能讓我們拉開與痛苦的距離，避免把痛苦和自己劃上等號，不論是身體痛苦或精神痛苦
4.厭惡令腦袋疲勞：對他人的厭惡最令腦袋疲勞，透過正念與厭惡保持距離，能讓腦袋休息
【總結反思】
本書顧名思義，重在透過CD實踐，然而書上的解說能讓我們知道為何要運用如此的方法，以及如何正確運用。
看過許多正念相關書籍，但這本書是少數我全部看完，且持續運用時間最長的書，因為深入淺出說明根據，且有很強的可操作性。
【個人喜好程度】
★★★★
