這本書的形式和被討厭的勇氣有點類似，都是藉由一名陷在苦痛中的年輕人，遇到一名智者，以對話討論帶出主題「正念」。
作者為日本人，畢業於耶魯大學醫學院的精神醫學系，書中主角小夏在與智者（其實就是作者的分身）的討論對話中改變生活、心態，甚至影響周遭的人。一切都是靠著正念讓大腦好好休息，像是冥想和慈悲、感恩心訓練，除了故事本身，書中也附上步驟和圖解，讓真正想實行的人立刻就能開始練習。
看完書後，會發現正念並不困難，只是需要回到當下，遇到高壓情況感到焦慮時，漸漸能夠有意識的調整呼吸，專注於呼吸這件事，身體和大腦真的就會放鬆許多，然後有空間去思考該如何行動；另外書中提到，光是好好吃飯就是一種正念，我在嚐試幾次後，越來越能品嘗到食物的美味，並從中感受到幸福，或許就是讀這本書最大的收穫了！
