這是我從群組中認識的一本書，依稀記得我剛進入群時有好多人分享此本書的心得，但因書太熱門在圖書館總是借不到，直到現在才預約成功。
謝謝群友讓我有機會認識及閱讀此書。
這本書是以科學的方式有條理解釋何謂正念，也將常用的正念方式用步驟寫在前頁。另外透過作者虛構的小故事，更讓人理解為什麼正念讓人如此著迷，就是因為眾多時刻都能派上用場，讓自己冷靜下來。
剛接觸正念時真的很難理解這是什麼樣的概念，第一次由老師帶領做葡萄乾練習時更是覺得荒謬得令人發笑。我一直覺得這是個很虛無飄渺的概念，看了許多期刊資料仍舊讓人不懂何謂正念，這讓我更想了解正念究竟為何。後來由於紀錄片-正念的奇蹟讓我認識了釋一行禪師，但我極力不推，這紀錄片對我而言像是在考驗耐力。本來對正念就一知半解，紀錄片日常的正念行為我完全辨識不出來，只覺得很日常很乏味。完全是用毅力支持看完此片的。
也因此，我極力推薦想認識正念或者想緩解大腦疲勞、心累的感覺要來閱讀此書。經過科學化系統性的整理，讓人能了解何謂正念，正念作用於大腦的那些部位。並且有步驟可依循，讓人初步了解該如何冥想。
