【本書適合】
所有人
(強烈建議閱讀的一本書)
【本書主旨】
作者久賀谷亮在本書一開始就摘要了故事裡提到的<消除腦部疲勞的七個休息法>，並藉由一段故事，把正念、冥想與大腦科學的學理、意義與應用方式寫出來。
【我的個人心得】
非常感謝朋友跟我交換了這本書看，我看到一半就決定要自己買一本回家，因為實在是非常實用以外，又很好閱讀和淺顯易懂，作者用一段高低起伏的故事，把正念、冥想、心理學、大腦科學全部融合在一起，非常適合各種身心狀態失衡或不舒服的朋友閱讀，即使是不常看書的人，也會因為好像在看作者個人故事一樣，津津有味地不小心就看完了。
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【內容摘要】
大腦疲累的時候，會衍生出各種負面狀況，冥想和正念就是一種讓大腦恢復正常機能，甚至可以讓大腦變得更好。
每個人都可以做到：用正念創造自己的大腦，比如說提升專注力，提高情緒調節力，改變自我認知，改善免疫力，保持心靈平靜等等
摘要本書重點的7個休息法
1. 覺得腦袋累了：正念呼吸法
2. 發現自己在想事情的時候：動態冥想
3. 因壓力導致身體狀況不良：呼吸空間
4. 想跳脫思考的重複迴圈：消除心猿意馬的方法
5. 感覺似乎被憤怒或衝動牽著走：RAIN
6. 對他人抱有負面情感：溫柔的慈悲心
7. 覺得身體不適，感到疼痛的時候：身體掃描
