因為工作關係在海外打拼，所在的城市曾經實施軟封城，那段時間恐慌、恐懼、孤獨、憤怒的情緒交雜湧現，每日都在情緒低落中度過。這段時間因在家獨處的時間變很多，也有更多機會與腦海中的自我對話，並且開始深思生活中的一切，包括人際關係、工作與鄉愁、獨處時的興趣，找事情打發時間。也因此開始對於心理學及和自己相處的領域感到想要有更進一步的了解。原本只是希望在這樣長時間無法往返家鄉的時刻，是否能在種種壓力與挑戰下與真實的自己能更緊密，並且趁這樣的孤獨時刻，學習和自己的內心說話、討論、反思、嘗試換位思考。
「為什麼我們總是在逃避」第一章就講到-你不認識的自己，並帶出每個人或多或少都有的心理防衛機制。在過往和自己對話的時候，就了解到想要能夠心靈舒坦、平靜，最首先的就是要對自己誠實，並且客觀觀察自己的各種情緒。如果我們不能對自己誠實，那我們又怎麼能夠對他人誠實呢?
作者給出ABC三大類，每類兩組敘述，來讓我們更了解自己可能有哪些心理防衛機制在運行、在影響著那個我們還不太認知的自己。
而書中提到十種無用且消極的心理防衛機制，其實都是我過往所觀察到甚至體會到的經驗，感覺赤裸，不過並沒有被批評的不適感。這或者也是這幾年來經常反省自己、放下武裝的「成果」，只是在接受這個不完美的自己與想要進步的平衡上，也還在努力，這條路或許是要走到人生的盡頭才能停歇。
比較特別的是，作者提到思考也演變成一種防衛機制，譬如我們在腦海中與自我的對話、思辯，也會成為一種說服自己的防衛機制。言語思維有時會脫離他的本意，被奴役於對痛苦情感的防衛中，演變成一種折磨。這種防衛機制正式造成多種失眠情況的原因所在。作者建議我們要多感受，而不是過多的思考，但其實還不是太了解所謂的「感受」是甚麼意思? 是指單純去「感受」當下的情緒而不要多想不要多分析，還是甚麼呢?
從很多方面作者也提到幼兒時期，父母對我們的養育與照顧其實是自我人格成長在安全感、羞愧感上有根本決定性的影響。只是我覺得有一點點哀傷的是，這並不是當時身為嬰幼兒時期的我們所能夠左右的，有一點命運操之不在我的悲哀感，如此會需要在長大成人之後，在各種社會與人際相處的時候發現問題，並且有勇氣面對、有心力想要解決，才能一步步溯源回去，而大多數人在兩歲之前其實沒有甚麼記憶父母對我們做了甚麼，這個部分是我感到較無力的。
