本書第一部分描述了「傷心/失落」的性質，以及長久以來我們反覆面對這些事情的錯誤方式；第二部分則是著重在如何針對這樣的情緒進行療癒。先說我並沒有真正動手進行第二部分，但光是看第一部分，對我就已經有很大的舒緩作用，我終於明白為何當我傷心在被安慰時會覺得不但沒用甚至被幫倒忙，也明白為何他人傷心難過時我會如此不知所措。因為我們真的都沒學過如何好好面對傷心的事件與情緒。這就逐漸成為一種根深柢固的恐懼，讓人普遍害怕把失落時會有的正常情緒表達出來。
這裡定義了傷心是一種「因為某個我們熟悉的行為模式終止或改變」而產生的情緒，多數也是某種形式或某種關係的失去（婚姻、寵物、搬家、畢業... 等）。但在我們的成長過程中，都將學習重點放在如何「取得」，好讓將來有個快樂、成功的人生；卻對如何處理「失去」一無所知。因而讓許多錯誤的方式代代相傳。
最常被灌輸用以處理傷心的錯誤觀念是：
1.不要難過
2.找新的來取代失去的
3.獨自傷心
4.讓時間撫平傷痛
5.為別人堅強起來
6.保持忙碌
這些觀念都訴諸理性。然而傷心是心破碎，並不是腦袋破碎，一味想用頭腦來治療心碎，只是徒勞，因為腦袋不是解決傷心的正確工具。
例如「不要難過」這種建議雖然多半很理智，但聽在傷心人耳裡往往缺乏感情，反而讓人更感疑惑、挫折，覺得自己的情緒沒人能懂；或者「時間會治癒一切傷痕」這種話大概也是延續心痛的很大原因，時間本身並沒有療癒功能，能幫助你終結傷心的，是你在這段時間內所做的事。（就像如果我們摔斷了手或是車子爆胎，我們並不會靜靜等待時間來幫助復原）；又或者「我知道你的感受。」這說法有多麼讓人不以為然，甚至無法感到安慰（畢竟所有關係都是獨一無二的，沒有人能真的明白另一個人的感受）。
原來其實我們身邊絕大多數人都沒有「成功」的療癒經驗可以分享，因此他們只是不自覺在鼓勵我們去表現出「好像已經得到療癒的樣子」。
接下來，就是第二部分：如何真正面對自己獨一無二的傷心、並進行療癒。原本這些方法是應用在類似小型工作坊的模式，但後來作者們發現即使自己一個人也可以做得到，因此改版後才重新命名為《一個人的療癒》。
我雖然沒有親自操作第二部分，但仍已從本書中獲益良多。真的很感嘆也真的想好好做到的，就是不要再用書中第一部分描述的錯誤觀念去安慰往後會遇到的每個傷心人。回想自己的傷心經歷，也確實就是這樣，我們有時候沒有要聽那些道理，僅僅只要有人「願意好好的聆聽」，即使一句話都不說，都已經能有很棒的療癒效果。我很希望自己能成為可以帶給別人這種療癒感受的人 >/////<
