其實書名除了指手機，也泛指行動裝置，例如平板。
會想讀這本書的原因，是深刻感受到自己與手機密不可分，從早晨起床到睡前，手機無所不在。尤其是出外連不上網路，更會讓我焦躁，生活中大小事都依賴app解決。
但是我也發現到，自己注意力越來越無法集中，像是讀書時，發現到一個新名詞，用網路搜尋，結果越連越多，猛然驚覺時間已耗去大半。
習慣看短篇文章，反而對長篇文章感到不耐；習慣口語化的輕鬆表達，對於要深思的內容感到疲倦。
這本書主要分為兩部分，一部分是探討手機對我們的大腦產生什麼影響，以及網路和app的設計方式讓我們成癮；另一部分是30天的作戰計畫，協助讀者逐步與手機分手，但分手不代表回到功能型手機，而是如何拿回生活的主控權。
書中以Instagram的程式設計者為例，不讓使用者即時知道有多少讚，而是累積起來，在最有效的時刻讓使用者一次看見，這會讓使用者帶來一陣強烈的興奮感。
而這些測試，都是利用演算法，用戶當白老鼠，所得到的最佳結果，讓使用者離不開app。或是阻擋約束手機使用時間的app上架，系統商無所不用其極。
除了現代人的某些生活型態讓我們離不開手機，網路公司和app業者利用收集用戶的資料，在相關訊息轟炸下，除了讓我們容易被吸引，也會影響我們看事情的特定立場或觀點。
我曾經想看一個背包，結果雖然最後沒買，卻發現app或網頁的廣告欄都是背包的推薦，讓我對於商人推銷能力嘖嘖稱奇。
另外30天的作戰計畫，作者提到某一天為「數位安息日」，我發現我無法做到，扣掉睡覺時間，我一天最多只能八小時不用手機，不使用手機，還是會在需要執行某事時，發現到沒有手機的不方便。
不過意識到自己對手機的依賴，也算是一個改進的起點。不過本群組豐富的內容和討論，常常讓我忍不住沉迷於中，忘了時間流逝呀！
