這本我是在中國亞馬遜買的，原文書名是Mini Habits，簡中譯為微習慣，台灣譯為驚人習慣力，以譯名來說我覺得簡中比較貼切。
會想閱讀是因為想在下班後培養一些好的習慣，但總是半途而廢，常常不知不覺會把時間花廢在看連續劇、滑手機等地方，然後一下子一天就過去了，這本書先以心理學的角度來說明為什麼人會有這種慣性，因為大腦皆為前額皮層以及基底神經兩個部分，前額皮層掌管思考，而基底神經負責接受暗示並成為習慣；因為大腦處理思考複雜的問題時會很費力，所以當某些特定行為成為迴路(也就是習慣)時，遇到這樣的問題就不會再去思考而會依賴習慣去完成，例如每天例行的工作、洗澡、刷牙等，在The power of habit(為什麼我們這樣生活，那樣工作)裡也有提到相同的概念，但The power of habit比較偏像學術或商管，而這本比較偏向個人習慣養成。這是我推薦這本書的原因。
微習慣的養成主要就是要騙過大腦，讓大腦(基底神經負責意志力)以容易接受的方式，把我們的新行為變為一種習慣，簡言之，假設我們的目標是持續運動，或是培養閱讀習慣，或是出版一本書，我們通常容易把目標訂的太高，但卻因為無法貫徹執行而導致失敗，所以我們可以把我們要做的事情改成這樣：每天做一個伏地挺身、每天閱讀一頁的書、每天寫50個字，然後持之以恆，因為目標小且易達成，所以大腦不容易產生抵抗的情緒，而且容易超額完成、增加成就感，因為有了成就感的回饋，大腦就會更願意重覆這件事情，久而久之就會變成一種習慣，而每一種習慣需要養成的時間不同，依不同的狀況，可以彈性的去調整微習慣的目標，如果做一個伏地挺身還是覺得太難，可以把目標再縮小到趴在地上，另外作者也提到盡量不要太硬性的規定達成的時間，可以安排像是在下班後或是吃完早餐後，這些作法主要都是減少大腦的抵抗，當然每個人還是可以視自己的狀況調整；在書裡作者也寫了很多比較學術的文章來支持自己的論點，但我覺得再多學術內容都比不上實際身體力行來得有效。
在書較後面的篇章也提到了執行的步驟以及要避開哪些容易失敗的作法，像是不要貿然的提告目標的高度，持之以恆比達成數量更重要、提醒自己這件事很輕鬆、要記得在完成微習慣後回報自己…等，書裡有很多狀況就像是我自己的寫照，所以我以作者的方式開始訓練自己，目前已經成功戒掉滑手機看臉書以及下班就看連續劇的習慣，現在努力培養閱讀以及學習新的技能，如果你有跟我一樣的狀況，很推薦閱讀這本書並找到適合自己的方式，重點是，要身體力行！
