本書是精準用腦作者所著的健腦效率書系列作，精準用腦主要是以管理時間以及良好習慣來健腦；而此書是以分析腦內物質，透過介紹腦中七個物質的作用以及如何善用這七個物質來提升自己的工作效率與健康。腦內特定物質過多與過少都是不健康，保持平衡最重要，此書也介紹如何透過飲食或生活習慣來平衡腦內物質。
七種最具代表性的腦內物質:多巴胺、去甲腎上腺素、腎上腺素、血清素、褪黑激素、乙醯膽鹼、腦內啡
多巴胺:腦內的幸福物質，當大腦分泌多巴胺的時候人類就會有幸福的感覺，有動力並且感到雀躍。多巴胺過多則會思覺失調(看到幻覺)，過少則會引發憂鬱症(悶悶不樂、沒有幸福感)。透過設定目標、完成目標的獎賞系統可促進大腦分泌多巴胺。
去甲腎上腺素:也稱為「戰鬥或逃走賀爾蒙」在面臨必須採取行動的危險狀況試就會分泌，去甲腎上腺素有助於提升覺醒度和專注力，讓昏沉的大腦瞬間覺醒、大幅提升腦部功能，若善用去甲腎上腺素可終結分心跟恍神。過多的去甲腎上腺素會使人感到壓力，去甲腎上腺素不足則大腦的工作記憶也會降低，變的健忘容易出錯。設定截止日期，背水一戰的思維可幫助分泌去甲腎上腺素。
腎上腺素:與去甲腎上腺素都是協助戰鬥或逃走的賀爾蒙，去甲腎上腺素活躍於大腦和神經系統，腎上腺素是影響大腦以外的身體器官，主要作用於心臟跟肌肉，有暫時強化身體功能和肌力的身體效果也有提高專注力和判斷力的腦部效果。火災的現場人類可以舉起平常搬不動的重物就是腎上腺素的作用效果。然而過度分泌則會使人作出失常的舉動，有些人作了可怕的事情以後會說當時腦中一片空白就是當下腎上腺素分泌過多。
血清素:控制睡眠和覺醒的腦內物質，血清素充分則精神充沛，缺乏血清素則會讓人無精打采精神不繼，刺激血清素分泌的三個方法1.沐浴晨光2.韻律運動3.咀嚼。想要每天充滿精神的過活則可在一早拉開窗簾照射陽光，並且在起床後進行5-10分鐘散步，並且吃一頓豐盛的早餐。血清素濃度低會讓人焦躁鬱悶、莫名其妙的情緒低落以及充滿手足無措的不安感，如想在日中補充血清素則可在中午外出用餐，就可以一次實踐曬太陽、韻律運動、以及咀嚼。
褪黑激素睡眠物質、誘發睡眠的賀爾蒙，起床時是否神清氣爽而褪黑激素則可讓人易於入眠、提升睡眠效率、延長睡眠時間。由於睡眠障礙是身心失衡的開端，只要改變生活習慣就可以促使褪黑激素分泌。1.在燈光全黑的房間睡覺、2.睡前待在昏暗的房間放鬆、3.睡前不要照日光燈(黃光燈泡色則無影響)4.睡前不玩手機、不打遊戲、不打電腦5.曬太陽。值得注意的事情是美國食藥監督局並不承認褪黑激素營養品的療效，也沒有數據保證補充褪黑激素的營養品就可直接補充褪黑激素。
乙醯膽鹼是交感神經、副交感神經、以及運動神經的傳導物質。與認知功能、靈感、作業效率以及創造力跟想像力密切相關。活化乙醯膽鹼大腦會更容易產生 θ波，產生θ波會更容易有靈感、想出獨特的創意。乙醯膽鹼的接受器包含蕈菌鹼性接受器與尼古丁接受器，若從香菸獲得尼古丁則會使大腦誤判乙醯膽鹼充足而怠於製造，最後導致乙醯膽鹼不足因而感到焦躁、心神不定。配合運動以及補充卵磷脂可以幫助活化乙醯膽鹼。必須注意某些感冒藥的副作用會減少乙醯膽鹼，使得大腦昏昏沉沉。
腦內啡就如同大腦的麻藥，幫助我們衝破自己的極限，並且有強大的止痛效果。腦內啡分泌時跟服用嗎啡一樣可以產生快樂感跟迷幻感，腦內啡在瀕臨生死的狀態會大量噴發，減輕身體的痛苦。而很多人之所以喜歡極限運動或者跑馬拉松就是因為在從事這樣子讓自己痛苦的運動時可以獲得大量的腦內啡，這種狀態也稱之為「跑者的愉悅」。只要善用腦內啡就可以減少痛苦和疼痛增加幸福感，可稱為終極的療癒物質。想要促進腦內啡則要先促進 α波，鑑賞古典音樂、欣賞大自然美景、瑜珈冥想皆可。
善用大腦物質可以幫助我們保持身體健康，並提升工作效率，大家不妨選幾個上述的好習慣身體實行看看。
