本書就像大腦的使用說明書，我們日常生活中其實錯誤的使用大腦，輕則常常不經心犯錯，重則導致大腦疲勞，嚴重的話會導致大腦老化。使用正確的「用腦方式」降低大腦負擔，減少工作中的錯誤以及提升自己的效率。
出錯的四大原因1.專注力不足、2.工作記憶不足、3.大腦疲勞、4.大腦老化
容易出錯的工作要早上做，起床以後兩個小時到第三個小時是專注力最集中的時刻，容易出錯以及需要思考的工作最好在這個時段進行。
大腦會疲勞，如果累積慢性疲勞或者承受精神上的壓力，就會陷入注意力無法集中的狀態稱為大腦疲勞時期，如長期置之不理則會演變成憂鬱症，須嚴加自我洞悉。
別再用「健康」跟「生病」二分法區別，大腦有4種健康狀態:生病、未病、健康、狀況極佳，在未病時期要以健康為目標，在健康時期要以狀況極佳為目標。
「每天都有十萬個腦細胞在死去，腦細胞不會再生」這個說法已被證實是錯誤的，海馬迴的細胞會增生，隨著MRI技術進步也可觀察到「大腦體積會增加」所謂大腦機能會隨著年齡增加而變差→那是不使用腦的人才會。要是不使用大腦，則會隨著時間「廢用性萎縮」，只要持續的使用大腦，永遠都可以維持大腦的年輕。雖然每個人老化所造成的記憶力衰退程度不同，但老年人當中也有人記憶力幾乎都沒有衰退。
九個維持大腦「工作區能力」的方法
1.睡滿七個小時
2.運動
3.親近大自然
4.閱讀
5.背誦
6.心算
7.棋盤遊戲
8.烹飪
9.正念療法
美中不足的地方是本書大概三分之一是科學理論，剩下的三分之二可說是作者個人經驗。由於本書非常強調腦科學以及作者的精神科醫師身分。但有很多理論是基於統計，並非直接科學理論。
