自制力就像是肌肉一樣，他會有其極限，但也是可以鍛鍊的。
此章的最後一段話
『自制力的極限看似有點矛盾，我們的確無法控制一切，但提高自制力的唯一方法，就是將我們的極限不斷延伸。意志力如同肌肉，如果一直不用就會逐漸退化。如果為了節省精力而讓意志力一直怠惰鈍化，我們就會失去原本擁有的力量。不過如果我們每天都靠意志力長期奮戰，有一天也一樣會全盤潰散。我們所面臨的挑戰就在於，如何像聰明的運動員一樣自我訓練，在不斷挑戰極限的同時，也調節好自己的步調。正如我們在力量薄弱時，還是能在諸多動力中找回意志力，我們當然也能找到方法，幫助疲憊不堪的自己做出明智的選擇。』
自我檢視記錄一天或一週的自制力高低起伏，何時容易屈服或放棄，並透過對自我的認識，善加規劃一天的行程。疲勞是否真的有造成自己無法發揮自制力，試試看在疲勞感第一次到來時，督促自己在更進一步，希望自己未來做任何事情都能再提升進步。
