之前有討論過正念的議題，所以不知不覺就買了這本，看了之後，在面對各種事情時，能更好的處理事情，雖然還沒辦法盡善盡美，但是感覺自己變了，真好。
書中寫的一句：『正念是覺察，因此並非不要有念頭或想法，而是要「覺察到」自己有什麼念頭與想法。』念頭起來了，有時候你的情緒也會跟著上來，有時開心有時氣憤。但是當你察覺到，這只是你的念頭引起的情緒或後續的行為，那才能更明白自己到底再做什麼。但要跳出念頭去看你現在的想法，有時候很困難，最簡單的方式就是去感覺。
這讓我又想起一句話：
「你並沒有去觀察，你只是去看而已。這就是問題所在。」福爾摩斯這樣回答華生的疑問，用一語道破他們之間的差別。
覺察到自己的念頭和想法之後，去面對、接受並處理它在放下它。是最快速的處理自身的壓力。但是通常一般人在關於面對的時候，負面就一堆，根本不願面對。這時候要趕快感知一下，我這是念頭吧！！面對它吧，這會給你很大勇氣的去接受它並能更健康去的處理事情。
