作者匯集了大量的科學研究案例，深入淺出地說明驗證「天才，是練出來的，是1%的天分加上99%的努力」。原來，大腦就和身體一樣擁有適應力，任何人經由長時間、維持「有目標的練習」，和自我精進的能力，就能透過刻意練習來塑造大腦，突破現況。人人都有心智表徵，但專家和一般人的差異就在於心智表徵的質與量不同。刻意練習，可以讓我們發展出更高效率的心智表徵，在自身領域中擁有專家級的表現。書中頗有意思的例子有：比如在1908年時，奧運馬拉松競賽的世界紀錄是2小時55分18秒，但一世紀後的現在，馬拉松競賽的世界紀錄是2小時2分57秒，幾乎快了30%。從前的奪冠紀錄，現在只比資格下限快一點，而能縮短百分之三十，與長跑天賦無關，是跑者們投注了越來越多時間練習，以及伴隨產生更多複雜先進的訓練技巧。
看完本書覺得很受用，深受啟發，要避免「新年新希望效應」，首先掌握目標練習法的4個要點：定義明確的具體目標、專注練習、取得有效的意見回饋和跨出舒適圈，然後進一步發展有效的、高品質的心智表徵，以正確的方法採取行動，全數貫注維持「刻意練習」，超越自我極限。
