喬希‧維茲勤 (Josh Waitzkin)，9歲起8度榮獲全美西洋棋冠軍；22歲初次接觸東方哲學思想並學習太極拳，贏得21次全美太極拳冠軍以及多次世界太極拳冠軍。
第一部 學習的基礎
CH 01 無心插柳 : 敘事
CH 02 有失才有得 : 敘事
CH 03 兩種學習心態 : 固定型、增長型智力的差別和影響
CH 04 熱愛棋局 : 敘事
CH 05 讓自己更柔軟 : 順應或抵抗外在噪音
CH 06 惡性循環 : 就算犯錯也要保持沉著，否則連續的錯誤將是會滅性的
CH 07 蛻變中的我 : 自我與失去自我
CH 08 馴服野馬 : 並讓牠保有原特質 - 追求的目標需與自己的人格特質一致
這本書我讀了3遍。頭一遍沒做筆記沒感覺，後2遍是接連讀的，越讀越覺得這本充滿哲理的書妙用無窮，並非空談。
全書20章。作者以自身在西洋棋、太極領域大放異彩的經驗為例，循循善誘、鋪陳並引導全書概念，最後在13-18章提出一切「本於心」的微妙中心思想。
第一部，作者聚焦每個人的「自我與內心」。在「兩種學習心態」中提出固定型智力與增長型智力的論點，奠定了全書的論調：人的表現會隨自我認知的調整而改變。儘管大多數的人同意努力能帶來更好的表現，人們對於透過語言傳遞的潛意識如「我成功是因為天分」、「我失敗是因為不夠努力」，卻顯示出人們對於語言及潛意識影響力的不重視。
第一部其他章節可用「接受它、放下它、處理它」的觀念體會內心與困境的關係。雖然大禹治水的故事我們耳熟能詳，知道治水要用疏導的方式整治；然而看到這裡，我才驚覺在面對內心的洶湧澎湃時，自己選擇與環境抗衡、與內心的情緒相抗。「讓自己更柔軟」講得就是這個道理，而「惡性循環」則告訴你如何避免一步錯、步步錯，導致滿盤皆輸的窘境。
為了生活，有多少人違背本性？有人花了一輩子的時間探究自己的專長；而那些知道自己擅長什麼的人們，又有多少選擇了與本性、與天賦無關的目標，而庸碌一生？第一部的最後，「蛻變中的我」告訴我們保有自我的重要；「馴服野馬」則提醒我們所追求的目標要與自己的特質一致。
第二部 我的第二項技藝
CH 09 太極初心 : 敘事
CH 10 勝從敗中求 : 敘事
CH 11 畫更小的圓 : 將一切拆解為最小單位，以便吸收學習
CH 12 化逆境為轉機 : 坦然面對、化劣勢為優勢、隨時激發這種狀態
CH 13 讓時間慢下來 : 讓背景知識成為潛意識，以在短時間處理龐大資訊量
CH 14 神秘的錯覺 : 事先洞察對方意圖
第二部「畫更小的圓」中提到「將一切拆解為最小單位，以便吸收學習」。我在跳舞時發現這個真切的道理：慢如國標、快如街舞，把每個動作個別拆解成不能再拆解的單位記憶，比一次記住整個動作容易；生活和工作的方方面面亦如是。
而這個道理和「讓時間慢下來」連貫：讓背景知識成為潛意識，以在短時間處理龐大資訊。等我們不斷將拆解後的小量知識內化，逐漸龐大的背景知識將讓我們能在短時間處理大量資訊。就好比剛學開車，必須全神貫注；等到開習慣了，就能一邊開車、一邊聊天、一邊調整冷氣，毫不費力。
「化逆境為轉機」、「神秘的錯覺」則和對手與環境相關。如同「接受它、放下它、處理它」的概念，從接受逆境和挫折、化劣勢為優勢、到就算沒有刺激自己奮發向上的因子，也能隨時激發自己的鬥志。並在和對手交手時，能夠事先洞悉對方意圖，就能勝券在握。這需要不斷的練習，讓大量的背景知識協助自己判斷。
第三部 融會貫通
CH 15 專注當下 : 片刻而非無時無刻的專注，才能免於精疲力竭
CH 16 尋找專注狀態 : 讓自己融入噪音中，並利用短暫的放鬆時間恢復體力
CH 17 啟動「專注」模式: 學會放鬆、培養專注儀式、縮短專注儀式所需時間
CH 18 把情緒化為優勢: 化情緒為力量，並找出觸發最適情緒的方法
CH 19 打造學習金字塔: 認為靈感源自於扎實的訓練
CH 20 到台灣比賽 : 敘事
第三部「專注當下」、「尋找專注狀態」、「啟動『專注』模式」說得是片刻而非無時無刻專注、利用短暫的放鬆恢復體力、以及如何達到專注的儀式及縮短儀式的時間。我們常為專注所苦：球場上，無法專注便容易失分；考試前，更需要長時間的專注，也因此準備長期考試更容易讓人精疲力竭。作者在此提出如何專注、放鬆的觀念，不啻為如何專注提出解法、也為如何穩定地停留在專注狀態，提供了最佳解答。
「把情緒化為優勢」這一章節，提出將情緒轉化為力量，並找出不需外在刺激便能觸發情緒的方法；「打造學習金字塔」則認為靈感源自於扎實的訓練。這兩章都強調穩定表現和常態的重要。也等於作者間接否定了作者對賽前集訓、靈感、即興演出等不可控因素對於參賽者 (或在生活或工作中力求表現者) 的重要性，而應將這些不確定因素降到最低。
