會注意到這本書是因為曾經看到群組有朋友分享，因為有感於自己對網路成癮無法自拔，漸漸的影響了生活及工作（注意力不集中，容易分心，記憶力及學習力都明顯衰退），所以想要開始學著與手機劃清界線。
書裡告訴我們，為何我們的腦會受手機吸引，手機及APP如何改變我們的腦迴路，並提供方法，設計每一天不同的步驟，例如準備一個鬧鐘、關掉所有APP通知、刪掉或是隱藏社群軟體等APP、設定一個數位安息日等，作者規劃了30天引導我們一步步跟手機分手。
雖然我沒有辦法完全戒掉智慧手機，甚至常常書看了一半就跑去滑手機，但是我也按照了書中所教的，把我手機桌面好好整理並瘦身一番，現在至少我不會因為一堆的通知訊息或是聲音而馬上分心看手機，使用手機前也會先告訴自己，我想要用手機做什麼？如果只是要跟社群網站朋友互動，就不要轉移焦點去點了網路新聞或是PTT、購物網站之類；如果只是想排遣無聊，那就想想有沒有除了手機外其他替代的方案？雖然一開始很難做到，甚至不碰手機也會有戒斷反應，這需要的是下定決心並持之以恆，但我覺得我若至少能戒掉通勤及走路時間滑手機的習慣，那就是很大的進步了。
這本書並不是要我們完全拒絕智慧手機帶給我們的便利性，而是要我們好好審視自己與手機的關係
