書本主要內容在於減重，
作者認為減重的關鍵在於「心靈」，當心靈滿足後，身體就不再渴求食物。
提供的方法主要是冥想，並強調察覺，才能去做改變。
其中「用輕盈來滋養、以光填滿」的方法，覺得有趣，
作者的「輕盈、光」的概念包括：穿淺色衣服、對別人輕柔一點、每天做一件讓自己感到輕鬆愉快的事、喝清淡的飲料...等等的光明元素，來讓身體處於輕鬆光明的感受下，滿足身體來做出改變。
作者也認為使用節食的方式減重是徒勞無功的，
因為只是一直剝奪自己，並讓自己覺得孤獨、不被愛。
・以健康食物滋養身體，以喜悅、慈悲與愛滋養你的心，以知識滋養心智，以冷靜沈著與自我覺察滋養靈性。
