我個人認為這本書並不適合所有的人讀，只適合那些不斷詢問「我」是誰，一次次懷疑自己可能被洗腦、懷疑自己頭腦所建構的世界觀，而因此感到茫然與混亂的人。
也適合那些長期活在焦慮之中，覺得快要被生活壓垮的人。
這本書試圖解答(至少)兩個疑惑，一個是何謂自我，一個是為何人們會感覺到焦慮，而恐懼和焦慮是如何支配我們的生活。
作者首先解釋人的意識其實是在經驗人腦中的現實模型，而非現實本身。即人們給自己身邊發生的事情加上濾鏡、貼上標籤，以讓自己能夠有效率地解讀事件並採取反應。進而，保障自己的生活可以安穩而免於發生令人恐懼的事情。這也造成了人們活在自己的腦袋裡面。腦袋幫我們減緩生活的衝擊力，而非真的去生活。
我們為了保護自己的內心，盡力讓自己感到祥和與快樂，卻也因此抗拒生活中各種許多事物的發生與改變。但若是將生活視作威脅，所謂的「還不錯的一天」、「過好日子」僅代表你內心未受傷害地過了一天。以這種方式活得越久，會變得越封閉。
唯有當我們願意讓生命中的痛苦發生，見證自己內心的脆弱，我們才能對生活無所畏懼。
身為一個一直在想怎麼給他人帶來快樂的人，看完本書我才了解，我的內心的痛苦幫助不了任何人，何不只是見證而非跳入。看到悲劇發生我們或許會流淚，似乎因為一個正常人本該流淚，否則我們就不配為人。但其實讓外在的事情擾亂自己內心，並不會讓世界變得更好。我們必須放手讓世界自行變化，見證因人性的黑暗而發生違反正義公平、違反人道的事情發生時，反過來說也反映了人性的光輝。
