感謝群友推薦，收穫良多。
習慣一次只能培養一個，不然很容易失敗，這就是為何減重（同時飲食控制及運動）時常失敗的原因。
本書說明習慣化的時間有3種：行為習慣（用功、整理⋯）需要1個月；身體習慣（減重、早起⋯）需要3個月；思考習慣（創意能力、正面思考⋯）需要6個月。
書中主要是講解行為習慣如何養成，蠻具體的，而且最後還有6個例子（整理、學英文、節約、減重、早起、戒菸），把成功計畫都寫出來了。
1.反抗期（1-7天）
對策：嬰兒學步。簡單記錄。
2.不穩定期（8-21天）
對策：提高門檻。模式化。例外規則。持續開關。
3.倦怠期（22-30天）
對策：加上變化。計畫下一項習慣。
需要3個月養成的習慣在後面的例子有稍微提到，反抗期1-3週，不穩定期4-7週，多了一個穩定期8-10週，倦怠期11-13週。
3個月感覺有點難，希望這次可以成功養成運動的習慣XD
