作者希望讀者能藉由心理學理論去轉化、改善生活，並用實際的做法提升其效率。
◎內容總共分成三大章：
(1)心理學與人際社交層面的技巧
(2)感情交流與經營層面
(3)拖延心理與負面心理的處理方法
每個章節故事案例都很貼切，最後面都有圖像歸納重點，是本輕鬆好讀的書，然而心理學的用處，不是單純玩弄理論，而是重於施行並加以反覆調整的學問。
作者希望大家記得：除了這一生，我們沒有別的時間！
人有八成情況會對自己沒做過的事情後悔，走向不敢嘗試但渴望的選擇與挑戰，前路也許有意想不到的精彩。
◎結錄幾個看完的感想給大家：
(1)會聊天的人不下結論，會引導對方將故事延續，讓對方把想講的事情講完，對方會在與你互動中更有意願聊下去。
(2)同理心不是憐憫同情，而是把對方當做有血有肉的人去看待與瞭解。
(3)愛情不是只有熱戀期，不管情侶、夫妻還是曖昧階段的彼此，互動與創造體驗過程的必要性幾乎等同於感情的壽命。
(4)設立目標的重點是設計行為，單靠意志太薄弱，具體目標的實現方法，並設計可以看見的預期成果。
(ex：完成一件事給個笑臉標章，累積成就感)
(5)人一直不做決定，讓大腦在假想裡空轉很費心神，只會產生更多焦慮，放寬標準，以『能行動』為優先。
(6)目標難達成，需要把事情簡單俐落、一氣呵成。
（ex：把隔天運動衣物放在門口）
