讀書心得，190118
【書名】：螺旋舞：打開身體的結，找回快樂的你
【作者】：楊定一/著, 吳長泰/示範
【出版】：天下生活
—————————————————————
圖文閱讀版 : http://bit.ly/2szNxaW
◎從 「真原醫」到 「螺旋舞」
我閱讀楊定一博士的書籍是從 《真原一 : 21世紀最完整的預防醫學》開始，博士以厚實的醫學知識，也從中學到呼吸的好處與呼吸法們。作者從許多古人流傳下來的許多呼吸方法中，挑選出最最值得我們運用學習的一套呼吸方法，當時就從中獲益不少。因此，這次閱讀到這本書就讓我各外好奇楊博士要帶給我什麼驚喜?。在上回我分享的讀書心得《[書評] 我心我行‧Salute - 許芳宜》中，我一直有在思考:如何順從身體感受去舞動自己身體?，或許這本書可以帶給我一個簡簡單單的方式。
◎螺旋舞 - 用身體畫∞，帶著感恩的心來跳舞
閱讀的這本書主要在介紹螺旋舞的概念、體驗示範與導引，我直接播放書中附的示範光碟，透過楊定一博士誠懇地分享，我可以慢慢接受這一個簡簡單單的方法，從遠古時代許多傳統舞蹈都有著螺旋∞的概念，最有名的就屬於瑜珈。很特別的是，看著吳長泰老師的示範，乍看之下很類似瑜珈伸展動作，不過動作難度不高，我才知道這舞沒有制式規矩，只有讓心靜下來，跟著老師動作去做，若感受到某個身體部位是僵硬，就停在那一個點，調整呼吸，然後適應那感覺，漸漸地就感覺到身體關節越來越鬆，隨著每天不停的練習，慢慢地我就照到屬於自己最舒服的姿態，跳出專屬自己的螺旋舞。
◎跳出專屬自己的螺旋舞
以前在接觸跳舞，我總是認為只有姿勢跟老師一樣，才是正確的舞蹈，才能達到一樣的效果。但作者強調，只要維持螺旋∞原則，每個人只要順從身體與內心的狀態去跳，那就會是最美麗的舞蹈。我自己專屬的練習步驟:
1.透過觀想，把呼吸緩和下來
2.將注意力集中在身體感覺
3.完全專注地放鬆，開始律動吧!
4.拋開內心的糾結與害羞，享受身體欲動，去感謝自己身體，感謝身體多年來為了我們所做的努力與付出。
第四點很類似蔣勳在身體美學一書中，所提到 時時感恩身體的付出，在洗澡時候欣賞自己的身體美感。
◎透過螺旋帶來的放鬆，去得到解答。
每當我在經歷一艱困任務時，我經常感到胸悶與身體僵硬。那當下我總是嘗試扭動自己的身體，放著輕柔音樂，不需要倚賴器具，就能去延展我的身體，使得肌肉與肌肉之間的筋膜(myofascia)獲得延伸與放鬆，透過螺旋的扭力去讓身體每部分自行修復。這需要長時間每天抽出一小段時間，持續地做，會慢慢能感受其差異。此時，在思考任何問題時，往往都能更加敏捷。
◎透過身體的動，帶出相關人生哲理
書本後段，經常可以博士分享的許多人生哲理，以目前的我來看，有些句子我還無法理解，但我相信隨著生活的體悟多了，會漸漸地接受這些智慧，我簡單列出讓我印象深刻的句子。
*我就是生命
*我跳舞，我就容納一切 (全部的你，全部的生命)
*沒有小我的念頭，生命的氣自然通暢，這是人生一大享受
*我們只能放鬆、尊重一切，就能與生命接軌。
*活在當下 = 這裡! 現在!
◎活在當下 = 這裡! 現在!
看著作者在這章節分享，可以發現多數人都活在過去與未來的念頭中，例如大家都在為了未來生涯做安排與準，都是在點點滴滴累積過去，一步步邁向未來，可是我們都忘記活在這裡!現在!因為未來是由念頭所投射出來的世界，重要的是，未來要透過「現在」才可以化現出來，我是認為當我在跳螺旋律動時，聽從當下內心的聲音、順從現在身體的感受，讓自己真真實實地活在現在這裡，好好放鬆放下，念頭少了，放鬆多了，自然做起事情來有效率。
