作者是研究上癮心理學的專家，從多年的臨床經驗歸納多種跟自己過不去的想法和行為。會選擇這本書是因為意識到自己有些地方有點完美主義，偶爾也會因為自己一直不能把事情按理想的程度完成而沮喪。在書中分成幾個章節：
1. 無法控制的行為
2. 無法控制的心
3. 無法控制的愛
4. 無法控制的工作與夢想
5. 擔憂讓我裹足不前
6. 未化解的哀傷
7. 無限擴散的缺點
描述一些常聽聞的上癮行為，例如說謊成性、暴飲暴食、購物狂、酗酒等；還談到大眾普遍不讚賞的特質像是善妒、多疑、內向、依賴脆弱等；在愛情與工作上可能會陷入的窘境：總是遇人不淑、反覆犯錯、工作狂等。書中提到相當多案例，這裡只是稍微列出一部分的主題。
每個主題作者都試著引導讀者將行為與真實的想法做關聯，希望透過正視真正的情緒來解決問題。閱讀的時候發現有非常高的比例都與孩童時期的生活體驗有關，其中不乏在嬰兒時期就深深埋下的影響力。藉著這本書，我獲得的不只是正視自己想法的能力，不再因為自己有哪些情緒而加倍惱怒進而折磨自己；另一方面更是深刻體會到自己現在的一舉一動都左右著孩子的心理健康。必須時常提醒自己尊重孩子的個體性、允許孩子犯錯不過份期望、尊重孩子有哭鬧表達情緒的權利、時常給與孩子正向的肯定與溫暖的微笑擁抱。
