筆記分享：
這本書透過兩個例子（內科醫生勇介及心理師若葉），來介紹何謂正念及基模療法。
*邊緣型人格患者特徵
．自我形象和他人形象極為不穩定
．想法和情緒變化劇烈
．無法抑制自我傷害的衝動行為
．長期感到空虛
．害怕被拋棄
．例子：護理師真美子。真美子小時候就被送去給祖父母照顧，然而卻受到祖父母不少虐待，高中畢業出社會後，又不幸的在工作場合遭到性侵。渡過這些逆境後，她決定不要再有人受到跟她一樣的對待，於是下定決心當一名護理師。
．然而他們未能走出創傷就長大了。
．目前治療邊緣型患者使用的是基模療法(這裡作者有另外一本書專門介紹何謂基模療法，這本書也有提到，但我覺得可能或許沒有寫得很深入)
．這本書第二個例子：心理師若葉
*他們其實傷痕累累
．容易情緒不穩定、沒有穩定的自我形象、無法與他人建立情感連結
．唯有覺察到自己的內心有多痛苦、自己的心被受傷的情緒塞得滿滿的，治療才有辦法開始
作者提到，患者如果會哭、會笑、都是好的，最怕的是，有一些人明明很痛苦卻無法喊痛，這也是這本書主要介紹的類型
*那些無法喊痛的人
．無意識的『裝作不知道』
．不只輕視自己的情緒，也輕視別人的情緒
．男兒有淚不輕彈，這或許也是台灣很多男生過得很壓抑的原因
．也有的人習慣將他人的情緒至於自己之上，因此不願承認自己的負面情緒，無法對外說出『我好痛苦，請幫幫我』。(在讀書會中，也有人提出很多諧星或許也有這種傾向，螢幕面前帶給我們歡笑，背後心裡卻是十分痛苦)
．非常犧牲自我類型的人
．然而壓抑自己的情緒，或是裝作沒情緒，這種生活方式本身是有極限的
*自戀型人格障礙
．內心明明很痛苦、不安，但是自己卻不願承認，為了隱藏痛苦跟不安，解決內心的痛楚，反而執著於不健全的自戀
．於是他們會以大爺/女王的形象出現
．這本書第一個例子：內科醫師勇介
*正念療法
．專注於覺察當下自己的經驗（外在環境和內在反應），不做評價或判斷，原封不動的接受、感受、放下
．最重要的是不加以評價或判斷
這本書還有提供很多練習可以在日常生活中來進行，例如正念呼吸及葡萄乾練習。這些練習都擺在作者在治療患者時，除了告訴我們為什麼要這樣治療，也提供給我們知道，其實我們也可以在日常生活中來進行這些練習。並不只是單純地用文字解講，還包含了圖片好讓我們更理解。
作者也有提到其實「感受就是活著」，你有多久沒有感受到你自己的內心了呢？
因為這本書我有在我的讀書會中分享，所以我大多都是只接複製貼上我的簡報內容，也請各位多多包涵。
