讀書心得-2019.02.21
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圖文閱讀版 : http://bit.ly/2GVdmus
書籍喜歡程度 : ★ ★ ★ ☆ ☆(3/5)
《我，跟自己拚了3－當下：把握每分每秒，讓你活得淋漓盡致！》這本書是作者挪威最頂尖的心智訓練師 Erik Bertrand Larseen 艾瑞克．伯特蘭．拉森。此書是的心智訓練三部曲中的最後一作品，相較於另兩本書，此書最讓我喜歡的原因在於「活在當下」。這是我目前需要練習的一道人生課題，我相信許多人(包含我在內)總是每天"看似"很努力的為了未來目標在奮鬥，腦中都在想著未來要過的理想生活，同時又後悔糾結於過去的某事件結果，腦袋總是存在著「過去」與「未來」，卻忽略「現在/當下」。
儘管我深知不該如此分心，可是腦袋猶如變了心的女朋友回不來。始終如此分神，好比喪屍一般。雖著時間一點一滴不斷流逝，當我醒來時後，似乎錯過許多當下，許多原來該體驗的當下美好。於是，我深深看著這本書內文標題「當下，才是人生一切美好的源頭」。若要好好活在當下，勢必要覺察自己內在。我在閱讀書本書，我時時反覆檢視自己擁有哪些「正向心態」?有有哪些當下狀態(抱怨、自憐、忌妒、自我、批評)削弱自己內在力量? 作者在第一章節提出(1)該追求的八件事 (2)該擺脫的八件事，從中會發現自己命中不少特質，可以從中做練習如何提升內在能量。第二章節-當下，這是本書章節，作者提出一投入當下的好工具、內心平靜方法、專注模與積少成多等概念。在閱讀過程中，可嘗試多做練習，讓自己能夠循序漸進鍛鍊強大心智。讓你成為更好自己。
以下我為例，我逐一練習書中提的有趣觀點:
練習1：和別人比較，你不會成功
我在上一篇「讀書心得 |《朋友與敵人》：找到合作與競爭間的正確平衡」文章中讀到社會比較理論(Social comparison theory)，該書作者認為:「保有向上比較的心態，讓自己有競爭戰鬥心態；談判後，採取向下比較才會比較心情好過一點」。我認為這句話可以用在談判、競賽前的心理建設，可加速自己的自信與戰鬥力。可是在日常生活場合真的適用嗎? 凡事真的用比較心態去看待嗎? 本書作者提出不同角度看法-「不和別人比較」，比較心態容易引起忌妒心，而忌妒將會削弱你的內在力量。許多人都知道，成功的人士之所以會成功，在於他們用很大的代價去換取，例如休息時間、陪伴家人、休閒活動機會。說到底，很少人願意跟別人互換人生，情願週末多睡一點，工作上做好份內事即可，不要爆肝加班。說到底，忌妒別人努力的一切並沒有任何意義。
和朋友碰面時，當朋友跟你分享他們賺了大錢、買房子、剛結婚等豐功偉業。記住:不要和他們比較，不要活在別人對自己期望中。嘗試去看到對方優點，樂見對方發展，並告訴自己：他表現很棒，我該效法他。嘗試迎合對方，稱讚對方，請對方分享更多經驗談，儘管你是在給予讚賞，但同時你可以從對方身上獲得寶貴啟發，或許哪天可以運用在自己身上，也跟著成功。我在數次人們交談中，運用此方式總是可以觀察到許多寶貴的線索，甚至對方不為人知辛苦的一面，那一瞬間，我不在乎所謂公平與否，而是從中獲益良多，改變思維與接受不同面向的建議，是一件很過癮的事，而忌妒他人與否也不再重要啊!
投入當下! 若你想增加內在力量，務必受他人好事所激勵。
具備內在力量的人，不會忌妒他人。
練習2：不要追求平衡
作者提出一個很有趣的觀點-追求平衡，反而讓你心力交瘁。作者點出人們對於平衡的誤解，對許多人來說平衡指的是妥善安排日常生活中不同面向的比重與時間。以書本作者為例，他剛結婚時後，總是想要好好陪陪小孩念書、每天陪伴侶享用浪漫燭光晚餐、週末跟同學看足球、又想練出八塊腹肌同時又想衝刺事業，總是希望能夠每個面向都能夠面面俱到，然而這一切都是騙局!!!人生根本很難達到完全的「平衡」。我們應該在當下詢問自己：「現階段，什麼才是最重要的?」，在人生每個階段替自己設定優先順序，別試圖面面拒到。因為刻意的平衡，只會讓我們對很多事情無法全力以赴。另，書中有提出一些工具協助讀者具體決定優先順序。
練習3：將五感打開到最大，向世界打開自己
許多人在談當下力量時，都總是從腦袋想法/念頭去切入，作者建議用五感打開到最大，留意在當下。以我為例，不管是去旅行、工作或討論會時，我總是努力把身體感官打開到最大，去感受周遭一切，好好在當下觀察與吸收，並予以回應；空閒時間時，我習慣去戶外走走路，拔掉耳機，用耳朵去聆聽大自然的聲音，微風輕拂過樹葉的沙沙聲、鳥鳴、感受雨水和風，望向雲朵，甚至是留意一棵樹的美麗。周遭的一切聲音，適度停下腳步，好好感受，嗅一嗅，聽一聽，向周遭世界打開自己，因為投入當下的人，不只是運用腦袋而已。
最後，讀完這本書，可以想一想該追求那八件事，該擺脫的那八件事，思考以下問題，答案在自己身上:
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你有內在平靜?
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你需要改變什麼? 培養什麼或加強什麼嗎?
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你有善用感官嗎? 聞到?聽到? 感受脈搏? 現在看到最美麗事物是? 舌頭有什麼味道?
如作者所言，投注當下，可以活得更好，此時完成這一篇的我，只知道暢快兩字，窗外的小葉橄欖依舊翠綠，鳥兒在窗邊看著我，而我肚子饑餓感突然出現，告訴我該去吃遲來的午餐，活在當下，Peace!!
