從來沒有想過習慣也可以是一門科學，是一門叫「習慣學」的科學，並且深深地影響著我們人類。
書的封面指出，人每天的活動中，逾百分之四十是習慣，而不是自己決定的。當你讀了書才明白，習慣養成了以後，這些決定不必經過大腦，而是自然而然就作出了選擇。習慣在此書的定義為：我們一開始刻意或深思後而作了選擇，過一段時間後不在思考卻仍繼續，往往每天都在做的行為。
本書為了說明習慣是如何影響著我們，舉了很多實例，每個實例都是一個精采的小故事，一個活生生的例子，讀起來很有趣，總是會讓我想知道這個事件的發展，而且這個作者在描述這個故事時，又會舉別的例子或一個科學實驗，來穿插並輔助、證明原來的故事中所提到的習慣是這樣影響著主人翁，整個故事就好像讀小說一樣。好比書中描述一個美式足球教練，如何利用習慣帶領球隊拿到冠軍，這其中的比賽過程，就算是我這種對美式足球興趣缺缺的讀者，依然能在此段故事的大反攻感到精采絕倫。
本書最後的附錄：習慣改造指南，則是告訴我們如何去實際操作本書所闡述的方法，簡單來說習慣迴路就是：提示→慣性行為→獎酬。如此一直循環。並且需要有意識的去把好的慣性行為去替代掉不好的慣性行為，提示和獎酬維持不變，也就是好的慣性行為(好習慣)一樣能讓人拿到獎酬。我想，這個改變應該要經過一段陣痛期，才能改掉壞習慣吧。
