本書拆解了人們在日常行為時難以察覺的習慣模式，我們透過習慣可以輕易將複雜的工作內化為反射行為減輕認知負擔以空出餘力進行更多建設性的事，但習慣也能夠讓我們跟自知難堪甚至會拖累生活的陋習牢牢綁在一起。
如何改善壞習慣，培養好習慣？習慣養成的三階段可以幫助我們檢視自己，提示、行為模式、獎酬，找到觸發行為的提示訊息，並在保留獎酬的前提之下抽換行為模式是改變習慣的不二法門。
作者在每個章節都有一個簡單的小主題，使用大量的採訪個案作為實證，佐以科學研究數據來支撐這個主題的說服力，每個小主題串聯起來紮實傳達出作者對於習慣行為的觀點。是本能夠啟發讀者自省的好書。
