談到情商，很難不讓人想到第一名模林志玲，她溫柔的語調、不爭吵不強求，委婉避去衝突的應對方式，成為傳媒眼中高EQ的模範生。但康永顯然不這麼覺得。避讓無爭的處世手腕，看似締造雙贏平和的局面，事實上卻壓抑了自己的情感，把真實的我扔在沒人看到的角落裡。
情商的修煉，是和自己的對話。
喜怒哀樂就像舌尖上的酸甜苦辣一樣，有著豐富多樣的味道。你的身心每天都在辦年貨，收集了各式各樣的情緒訊息，這些情緒食材，也需要分門別類的辨識整理，解讀它們，放在對的位置，人的心才能脫離情緒糾纏的漩渦，活的明白，獲得真正的寧靜與自在。
怎麼活的明白明白，書裡提了幾個方法。
第一，以表演情緒取代表達情緒。情緒是外衣，對應不同的人事物，你當然可以準備不同的情緒去處理，但謹記，情緒是情緒，你是你，憤怒不能代表你，快樂也不能，那是你的狀態，而非你的全部。
第二，創造你的（思維）分身。所謂當局者迷 旁觀者清，陷入情緒泥淖裡，除了問「為什麼」釋放你的感受，也該多問「怎麼辦」，試著從第三人稱的角度重述你的遭遇，你就會找到不一樣的答案。
第三，把情緒切成小塊，緩一緩，別急著吞下去。當情緒來的又快又急，更需要仔細的來回觀想。等等，不一定失禮，不等，更容易亂了方寸。
第四，沒有別人的幸福，只有「我」的幸福。有些事情，你在乎，別人不在乎，或者剛好相反，把生命用在你覺得有意義的事情上面，追尋意義的時候，為了削弱自問自答產生的空虛感，你可以把焦點放在過程上，觀察自己參與了什麼、成全（就）了什麼。
書裡還有很多細微的觀念，但就我個人角度，摘出來的是以上這些。
這本書也有它的侷限，康永將情商定位為自我的修煉，把意義建立在個人價值上，尋求灑脫自在的同時，它就很難去處理人和人相處的問題，比如男女朋友之間、父母兄弟之間，你在乎的我覺得還好，各自做各自的事情，長久下來，缺少聯繫的情感不免變得疏離冷淡、爭吵頻頻。一個人眼中的無理取鬧，對另一個人來說可能至關重要。當意義在緊密生活著的人們身上產生了分歧，我們又該怎麼辦呢？
活的明白並不是最難的功課，難的是有時候你活的明白，還要陪人一起裝糊塗，那才是真辛苦。因為他不懂你的明白，站在不同的角度，反過來說也是成立的。
另外，情緒可以慢慢咀嚼，但當下要怎麼反應，為自己爭取足夠的時間？有些關係維繫的關鍵，僅存在很短暫的片刻，如何靈活的應急，這是沒有討論到的部分。
