心得：
【在看這本書前想問的問題】
1.為何要寫日記？好處為何？2.如何養成持續寫日記的習慣？3.寫日記的具體方式？
【我所詮釋的本書核心觀點】
* 大腦的負向傾向：我們的大腦有負面的傾向，就像好事的不沾鍋塗料及壞事的魔鬼氈。透過6分鐘日記可以改變大腦的負面傾向。讓我們以正向傾向來面對生活。
* 跳脫舊有框架及舒適圈，並持續進步：每週問題可以讓我們跳脫舊有框架，以新的角度思考及解決問題。每週挑戰可以讓我跳脫既有的舒適圈。每月問題則為自己的個人快照，可以對照前幾個月，瞭解自己有何進步或改變。
* 兼顧樂觀與務實：6分鐘日記包含每日改進的部分，讓我們不是只以玫瑰色的眼鏡來看待事物。
* 直昇機視角：以此視角看待自己，跳脫個人情緒困擾與迷霧
* 晨間例行日記包含感恩日記的好處：正面情緒與負面情緒無法共存，正面情緒存在時，能壓過負面情緒。並且產生感恩的螺旋效應，正向心情產生正向行為，得到他人的正向回饋，讓自己更加產正向心情，產生感恩螺旋。
* 晚間例行日記：透過盤點自己的成功，讓自己帶著舒服放鬆的心情入眠
【金句選粹】如果你不積極主動的把注意力放在正面事物上，負面事物就會繼續淹沒你的觀念
【想與作者說的話】開始寫每日日記的這10天，的確讓我開始關注生活上之前並未仔細體會的正向事物，並且讓我每天一點一滴的透過改進小動作，最終改變生活
【下一步行動】嘗試寫每週日記及每月日記，試試看是否真能夠跳脫舊有框架思考方式及舒適圈並且建立自己的個人快照。
