書中描述了許多案例，也曾經在身邊親友身上見到相同或類似的困擾，而不自覺想推薦給別人。
個人覺得「意識與覺察」是看這類書籍最大的收穫，如同書中案例自己可能會因為旁人的責備，而擔心自己做錯事情，而不停否定自己，甚至讓自己情緒隔離，作者用催狂魔來譬喻自我否定引發的憂慮，很貼切也很好記憶，節錄這段「對我而言，光能看清楚催狂魔的面貌，知道這個機制是怎麼自動運作，就已經對我幫助很大。因此，我開始嘗試讓自己不要相信催狂魔對我說的話～即使在我情緒不好時，它說的話是這麼有力，就像是我的全世界、我人生的結語一般。」
其中還有提「請允許自己脆弱」，我是個很不會安慰別人的人，就如同案例中分享的朋友一樣，遇到悲傷難過的人，在幾次的安慰後，可能會採取的是鼓勵他往前看、多出去走走、轉移情緒、認為時間會淡化一切的方式，但卻忽略了悲傷需要好好釋放才能真的走出去，作者說「你的悲傷，證明這段關係真實存在，證明你真心以對。那麼，悲傷，理所當然。請，允許自己悲傷。」也提出很實際的作法建議。
特別喜歡最後「請允許自己脆弱」這章節，打中自己很多地方
