這是由google工程師透過推廣靜觀禪修(搜尋內在自我)，讓心靈更平靜，觀察更敏銳，
1.三階段:(a)專注力訓練(b)擁有自知之明與自主性(c)培養有用的心理習慣
2.如何訓練專注力?(a)容易法:專注自已的呼吸兩分鐘(b)超容易法:沒有目的地坐著兩分鐘
3.靜觀訓練:(a)注意力(b)元注意力:關注注意力本身的能力，訓練快速將注意力導回的能力
4.如何禪修:(a)找你覺坐的舒服姿勢，只要能幫助你保持警覺和放鬆(b)面對打擾，不理它放下它
5.專注靜觀傾聽:傾聽、接軌、內省
6.禪修循環訓練:休息->聚焦注意力->開放注意力->聚焦注意力->開放注意力->休息
7.提升自我認知是提升EQ的關鍵:(a)情緒覺察(b)正確的自我評價(c)自信，訓練方法(a)身體掃描(b)撰寫日誌
8.自我調節，放得下任何東西才有新領悟，如何應付引爆點(a)停止(b)呼吸(c)注意(d)反思(e)回應
9.自我激勵:(a)樂在工作:結合價值觀(b)展望未來(c)挫折復原力
10.建立信任的方法:(a)練習對別人姑且信之(b)信任會招來信任
11.慈悲領導:(a)我瞭解你(b)我感同身受(c)我想幫助你
12.搜尋內在自我為了可以世界和平
