五種策略，使心智有效率表現。
第一、在日常事務中，辨別每個決定（決策）點。
決策點：常出現於無意識（自動駕駛）模式結束後。
1.珍惜每個決策點。
2.事先規劃在決策點出現後所要採取的行動。
3.在尚未有意識要做什麼事情前，別急著做下一件事。
第二、善用好情緒和壞情緒
心智能量會在每個做決定後下降（無論決定吃什麼、或公司報告）
三點避免心智疲勞：
1.早上首先完成你當天最重要的工作，以免腦力消耗太多。
2.看看你當日的待辦事項有哪些，加以區分、表示。
3.在非常重要或忙碌的前一晚就先做出決定（衣服、交通⋯）
三個恢復精神方法：
1.緩緩地進行幾次深呼吸。
2.設法讓自己開懷大笑。
3.小睡十分鐘。
第三、調整對抗分心的方法
1.就讓大腦漫遊，但不是去看手機⋯，而是看看窗外，散散步。
2.不要對大腦施令「不要⋯⋯」的指示。
3.練習察覺自己當下的想法：「正念減壓法、覺知注意」
第四、掌握運動和飲食
1.保持運動十分～四十分，有助於提升注意力。
2.在需要做具有挑戰性的計畫前，運動二十～四十分鐘（運動會立刻顯效）
3.早餐/午餐吃一半，目的是維持身體的能量，早餐避免高碳水化合物。
4.多喝水多喝水。
第五、自己打造最有益的工作環境
1.噪音：在安靜的環境下效率大於任何有音樂的環境。
但如果是從事創意生產行業，在有背景音樂下工作會更有想法。
2.光線：明亮的藍光+白光（晴天）下，效率最好。
但如果要做需要想法的事情，可在昏暗的燈光下（給人不拘束的感覺）
3.雜物：清理辦公桌的雜物，不要在辦公桌前坐太久（至少一小時起來一次）
