心得：
作者珍妮絲卡普蘭是很成功的媒體人，在某年元旦突發奇想把感恩列為新年計劃，而這本書是她的感恩日記，是一本英文書名跟中文書名一樣的書。
裡面有非常多的各種生活與採訪細節，但全部圍繞著感恩這個概念，甚至有感恩食物這一部份，可以幫助吃得更快樂更健康
劉軒在<助你好運>這本書裡列了9個他自己整理可以變好運的方法，其中一個也是感恩，而且他說是9個方法裡面最最最重要的。
<擁抱B選項>裡作者雪柔桑得伯格也提到，感恩有助於消除哀傷與痛苦，她剛開始也不相信在巨大傷痛下仍可以感恩，經過華頓商學院知名教授格蘭特提醒，才知道真的可以。而且格蘭特也出現在<感恩日記>裡面被採訪一小段。
感恩並不是否定不好的事實存在，只是把注意力轉到好的部份事實，並且真心誠意地說出來，甚至向某個對象立即性地表達。在此時，很神奇地可以立刻改變自己和對方的心境，甚至有一連串的正向漣漪作用，改變了其它不好的事實。
此時並非是壓抑或假裝沒有負面情緒或感受，而是注意力一轉變時，那股感覺也就改變了，這就是心理學上講的感變認知，而每個人都存在自己認知的世界，不是客觀事實世界，因為每個人對同一件事的感受和觀感幾乎都不一樣。
書中提到非常多大大小小的例子。小到聽到外面狗叫很吵，感謝自己耳朵健全聽得到聲音，大到作者的朋友3個女兒意外死亡後，雖然數度也想自殺，但仍練習感謝生活上的大小事，慢慢度過悲傷時刻。
特別強調一下，作者有引用大腦科學等研究、實驗、事例來證明，當人感恩時，真的會幫助自己更開心快樂，絕對不是雞湯文，也沒有叫人壓抑負面情緒，允許悲傷，但可以嘗試把注意力移轉，也許不是每次都成功，但越做會越習慣往感恩的角度看事情(也是大腦科學)。
個人特別想節錄的三句話如下：
早上醒來，看到自己有兩隻手、兩隻腳，可以用眼睛看得到，還在呼吸，就值得感恩。
感恩能將平淡無奇的經驗轉變成真正的滿足，同時也能是生命逆境的解毒劑，讓你用一種新的眼光去看它們，然後拔出毒針
許多研究顯示，我們任何時刻的感受都與外在環境無關，擁有一切優勢的人也有可能暴躁不安與不快樂，但那些面臨巨大障礙的人有時卻能散發好心情，愉快地向前走。
