這本書記敘現代社會有多少讓人焦慮的因素，與可以盡量減少焦慮的幾個方法。
這本書是主要是以散文體寫成，中間穿插著詩。與其說是正式心理書籍，還是勵志書籍，不如說更像焦慮者的日記合集。很適合在零碎的時間每天看一點，當作飯後的小點心。
裡面有提到，其實最大的焦慮因素就來自於網路，每天24小時不停播放的負面新聞，隨時都可以看到網路上對自己的負面評價。裡面講到一件我個人認為很有趣的事：推特的創始者非常後悔自己發明「能標記任何一位有推特帳號的人」這個功能，認為這助長了網路霸凌。
我自己最喜歡這本書的兩個點則是：
一、他推廣一種不用過度勉強自己的生活觀；
二、裡面引用了非常多的科幻小說。
就第一點而言，作者認為「閱讀並不是反社會的行為，反而與社會深切相關，是最深刻的社會行為。是與另一個人類的相像力深度連結。」(第245頁，虛構即自由)《我》認為閱讀是非常值得的鼓勵，對於會焦慮的人來說，小說的虛構世界是必要的。這與先前讀到日本作者寫的《孤獨的冷漠：逃避型依戀障礙的分析與修復》立場很不一樣。《孤》這本強調的是閱讀是逃避人格的常見行為，甚或可以大膽的說，《孤》並不鼓勵閱讀，反而鼓勵走入人群。那時看《孤》總有種不知道為什麼說起來就是很怪的感覺。
再來就是第15章關於工作，應該是很多老闆會想要撕掉的一章，裡面提到工時愈長不代表愈有生產力；考績文化有害無益；不要高估自己的工作價值與工作的收件匣永遠清不完。(第229-235頁) 適合給亞洲高工時、996、責任制工作壓力下，辛苦的勞工看，如果上司給的壓力不變，至少心態上放過自己。
第二點是書裡用了非常多(類)科幻或科幻作家的句子/哏，在此整理幾句我個人喜歡的：
1「蜂群意志」(hive mind)一詞，最初是姆斯．史密茲(James H. Schimitz)於1950年在短篇科幻故事〈夏季的第二夜〉(Second Night of Summer)中創，如今已成為現實。我們的生活、資訊、情緒都以前所末有的方式連結在一起。(第96頁)
2 看似真實的事務不見得真實。小說家威廉‧吉布森(William Gibson)在1982年創作的短篇故事〈融化的鉻合金〉(Burning Chrome)中，首度想像並發明了「網際空間」(cyberspace)一詞在形容這個概念，他描述那是一個「集體同意的幻覺。」(第107-108頁)
3 幾十年前，沒有人有Instagram帳號時，馮內果(Kurt Vonnegut)就說：「我們正是我們假裝的那種人，所以要小心我們假裝成誰。」
4現在生活的矛盾就在於，我們從未如此緊密連結，然而也從未如此孤單。私家車取代的公車。在家工作(或失業)取代了工廠，也正漸漸取代開放式辦公室。電視取代了音樂廳。Netflix正逐漸化身為新型態電影院。社群媒體取代了在酒吧認識的新朋友。推特取代的茶水間。個人主義也取代了集體主義和共同體。我們面對面談話的次數愈來愈少，比較常用帳號分身與人互動。(第147頁)
5 別死命想掌控生活。「生活應該輕輕撫觸，不是大力勤緊。」名作家布伯利(Ray Bradbury)說。
6 神經科學家列維廷，在《大腦的超載時代的思考學》一書寫道：「查看電子郵件、臉書、推特也能構成神經成癮。」每次瀏覽社群媒體，「我們會發新奇的事物，得與社會大眾(以一種經由電腦無涉個人的古怪方式)更緊密相連，並且獲得又一小團荷爾蒙犒賞」告訴我們，我們「做了點什麼」。但就和所有成癮症一樣，這份獲得犒賞的感覺並不實在。
最後要說的是，覺得這本書的譯者實在很厲害，從上面的引用句就可以知道這本書除了作者自己的文字之外，也引用了很多報章雜誌的內容、小說、名人的話，需要好好翻譯，我個人也覺得譯者翻譯的很順，讀起來就像在讀作者用中文寫成的日記一般。
