這本書有點顛覆我對科學的概念，談的即是腦科學，可是方法卻是用抽象的方法來實現，而且這個方法還被美國菁英學校證實的確可行，也有發表多篇研究論文，且這些方法正被美國各大企業運用並流行，簡單來說靠的就是『正念』，也就是利用冥想。本書並把具體可施行的7個休息法先整理寫在開頭前幾頁，之後才以小說般的敘述，來說明這7個休息法的如何實踐在作者身上，並教導大家如何實行。
人體的大腦只占體重的2%，可是所消耗的能量卻是人體總能量的20%。而本書指出就算什麼都不做，發呆一整天，大腦依然會向汽車般怠速運轉，而這個怠速運轉還消耗大腦能量的60-80%！因此，就算你休息一整天，大腦沒有得到休息，你依然會感到疲倦，所以才要用對的方法來讓大腦休息。7種休息法最基本的方法就是正念呼吸法，採取基本姿勢，感受與周遭的接觸，注意呼吸的感覺，如果有雜念，就將注意力放回呼吸上。貫穿本書一個很重要的觀念就是只專注當下，不管過去及未來，正念能幫助你的大腦休息、提高情緒的調節力、改變自我認知、改善免疫力等等，聽起來超玄，可是卻又已被多篇論文所證實。
我個人看完書之後，有實施一次正念呼吸法5分鐘左右，可能才第一次實作，所以當我睜開眼睛時，還沒什麼感覺，只是正念的當下，我的思緒一直飄忽不定、心猿意馬，當然書中也有提到剛開始這是正常現象，不用太苛求自己。日後我先照著做，再看看身體有沒有什麼改變吧。
